Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
1
2
Vintervändbanan
12,2 km • 5:51 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:51 m/km
Fruset kraschande slask. 35:59 (5:53) + 35:24 (5:47) G
2
3
3
4
Långa Vintervändbanan + Lingsbergsvändan + mm
23,3 km • 6:01 m/km
Långa Vintervändbanan + Lingsbergsvändan + mm
23,3 km • 6:01 m/km
Minusgrader, sydostvind Start i 5:45/km, trött Gång 0,3 km
4
5
5
6
Vintervändbanan
12,2 km • 5:52 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:52 m/km
3 cm snö, sydostvind 35:48 (5:52) + 35:49 (5:52 varav 2,8 km i 5:36) G
6
v. 1
Löpning:
5:56/km
4:43:00
47,7 km
Totalt:
Total tid:
4:43:00
47,7 km
Vecka 2
7
7
8
8
9
9
10
Korta Vintervändbanan
11,3 km • 6:05 m/km
Korta Vintervändbanan
11,3 km • 6:05 m/km
Sydvind. Barmark. 33:28 (5:55) + 35:19 (6:15) Trött, sjuk.
10
11
11
12
Vintervändbanan
12,2 km • 5:56 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:56 m/km
Duggregn, plus 2 grader, lätt sydvind. Lätt löpning. 35:32 (5:48) + 36:54 ...
12
13
13
v. 2
Löpning:
6:01/km
2:21:13
23,5 km
Totalt:
Total tid:
2:21:13
23,5 km
Vecka 3
14
14
15
Runt Byle - Gävsjö - Kyrkbyn
15,9 km • 5:59 m/km
Runt Byle - Gävsjö - Kyrkbyn
15,9 km • 5:59 m/km
Barmark och plusgrader. Halvlätt. 5:50 - 6:05/km.
15
16
16
17
Celsiusgatan - Ribban och tillbaka (Malmö)
14,0 km • 5:44 m/km
Celsiusgatan - Ribban och tillbaka (Malmö)
14,0 km • 5:44 m/km
Fartökning (5:19/km) i 3 km på den raka cykelbanan längs Ribbersborgsbadet.
17
18
18
19
19
20
20
v. 3
Löpning:
5:52/km
2:55:20
29,9 km
Totalt:
Total tid:
2:55:20
29,9 km
Vecka 4
21
2 x femman + jogg
12,1 km • 6:09 m/km
2 x femman + jogg
12,1 km • 6:09 m/km
2 x 5 km i motionsspåret (30:52 + 30:33 = 1:01:25). Jogg före och efter. ...
21
22
22
23
Vintervändbanan
12,2 km • 5:35 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:35 m/km
33:31 (5:24/km i 3 km sen 5:33/km) + 34:34 (5:18 i 1,5 km sen 5:45/km)
23
24
24
25
Vinterhalvmara
21,1 km • 5:43 m/km
Vinterhalvmara
21,1 km • 5:43 m/km
9:17 + 24:16 + 25:40 + 25:19 + 25:46 + 10:25 = 1:00:43 (5:30 - 5:28 - 5:46 - ...
25
26
26
27
IP. 4x800 /200 + jogg.
9,5 km • 5:29 m/km
IP. 4x800 /200 + jogg.
9,5 km • 5:29 m/km
Råkade komma åt klockans stoppknapp. Annars prima väder.på IP. Joggtempo på ...
27
v. 4
Löpning:
5:44/km
5:15:13
54,9 km
Totalt:
Total tid:
5:15:13
54,9 km
Vecka 5
28
28
29
Elljusspåret med mera
9,5 km • 6:14 m/km
Elljusspåret med mera
9,5 km • 6:14 m/km
Lätt löpning på fastande mage. Elljusspåret 2x2,6 km (15:41+16:18) + lite asfalt..
29
30
30
31
Vintervändbanan
12,2 km • 5:43 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:43 m/km
34:04 + 35:36 (två fartöningar à 1 km (5:25 och 5:27) med 1 km jogg däremellan. ...
31
1
1
2
Molnby-Lindö-kringla
21,9 km • 5:56 m/km
Molnby-Lindö-kringla
21,9 km • 5:56 m/km
Lätt regn och västvind. Start i 5:40/km, avslut i 5:50/km. Gång 0,7 km.
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:56/km
4:18:52
43,6 km
Totalt:
Total tid:
4:18:52
43,6 km
annons
