Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Motionsfemman + IP 1000+400+200 med jogg.
10,4 km • 6:04 m/km
Motionsfemman + IP 1000+400+200 med jogg.
10,4 km • 6:04 m/km
Femman i lätt tempo, därefter IP. Dålig fart på benen. Lite känning i vänster ...
27
28
28
29
Freskatikringelikrokar
17,3 km • 6:23 m/km
Freskatikringelikrokar
17,3 km • 6:23 m/km
Kringelikrokar i olika farter. Några raksträckor neråt 5:35/km. Annars stabilt ...
29
30
30
31
31
1
Hem från Djursholms begravningsplats
24,3 km • 7:24 m/km
Hem från Djursholms begravningsplats
24,3 km • 7:24 m/km
Från Djursholms begravningsplats vid Emblavägen och hem förbi Svalnäs, Näsby ...
1
2
2
v. 44
Löpning:
6:48/km
5:53:35
52,0 km
Totalt:
Total tid:
5:53:35
52,0 km
Vecka 45
3
Vintervändbanan
12,2 km • 6:01 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:01 m/km
36:25 + 36:55 (excl. skitpaus på 3:30). Som snabbast neråt 5:45/km på rakorna ...
3
4
4
5
Runt Byle-Runslingan-Vallbostrand-Kyrkan
14,1 km • 5:59 m/km
Runt Byle-Runslingan-Vallbostrand-Kyrkan
14,1 km • 5:59 m/km
Tänkt lugnt pass blev relativt snabbt. Irrade en rätt backig väg i Täby. Start ...
5
6
6
7
Vintervändbanan
12,2 km • 6:04 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 6:04 m/km
38:35 + 35:28 = 1:14:03. Lugn löpning bort i 6:12/km med 0,5 km löpskolning i ...
7
8
8
9
Vintervändbanan övre + Motionsspår.
17,0 km • 6:18 m/km
Vintervändbanan övre + Motionsspår.
17,0 km • 6:18 m/km
Asfalt i 6:05-6:15/km. Elljusspår i 6:40/km. Mörkt på slutet.
9
v. 45
Löpning:
6:06/km
5:38:46
55,5 km
Totalt:
Total tid:
5:38:46
55,5 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
12
13
Motionsspår 5 km + till o hem
6,4 km • 6:00 m/km
Motionsspår 5 km + till o hem
6,4 km • 6:00 m/km
Förvånanvärt snabba ben. 29:49 på 5 km Köksgymnastik !
13
14
14
15
Molnby + Motionsspår - kringla
12,2 km • 6:03 m/km
Molnby + Motionsspår - kringla
12,2 km • 6:03 m/km
Trött efter gymnastik och dålig sömn. 5:48/km i 4 km. Därefter uppåt 6:15/km.
15
16
16
v. 46
Löpning:
6:02/km
1:52:18
18,6 km
Totalt:
Total tid:
1:52:18
18,6 km
Vecka 47
17
Vintervändbanan
12,2 km • 5:58 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:58 m/km
36:31+36:17. Löpskolning i 0,5 km dit i 7 min/km i övrigt löpning i ...
17
18
18
19
Motionsspår 5 km + till o hem
6,4 km • 6:17 m/km
Motionsspår 5 km + till o hem
6,4 km • 6:17 m/km
Lätt löpning Köksgymnastik
19
20
Hellasfemman
4,9 km • 6:35 m/km
Hellasfemman
4,9 km • 6:35 m/km
Sällskapsjogg med A och K. inkl löpskolning + Bad
20
21
21
22
22
23
Långa Vintervändbanan + 3,5 km
17,5 km • 6:12 m/km
Långa Vintervändbanan + 3,5 km
17,5 km • 6:12 m/km
Jämn långsam löpning utan vila, mat eller dryck. Snö och lite nordvind.
23
v. 47
Löpning:
6:11/km
4:13:45
41,0 km
Totalt:
Total tid:
4:13:45
41,0 km
Vecka 48
24
24
25
Korta vintervändbanan
11,3 km • 6:19 m/km
Korta vintervändbanan
11,3 km • 6:19 m/km
36:12 + 35:10 . Nordvid, snö och skymning. Ganska segt.
25
26
26
27
Korta vintervändbanan
11,3 km • 6:30 m/km
Korta vintervändbanan
11,3 km • 6:30 m/km
Mörkt, nordvind. 6:10-6:15/km dit, upp till 6:50/km hem. Mycket segt !!
27
28
28
29
Bore-Jämtland-Byle-runda
18,1 km • 6:53 m/km
Bore-Jämtland-Byle-runda
18,1 km • 6:53 m/km
7,8 km (Start i 6:45/km med A, sen 6:05/km, Kort tempo i 5:15) + 9 min matpaus ...
29
30
Byle-Jämtland-runda
15,7 km • 6:54 m/km
Byle-Jämtland-runda
15,7 km • 6:54 m/km
10,3 km med A i 7:10/km + 2min pisspaus + 5,4 km i 6:12/km avslutande med 750 m ...
30
v. 48
Löpning:
6:42/km
6:17:45
56,4 km
Totalt:
Total tid:
6:17:45
56,4 km
annons
