Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
En kilometer på IP
1,0 km • 5:25 m/km
En kilometer på IP
1,0 km • 5:25 m/km
Inkluderande ett par rusher.
10 000 meter på IP i olika tempo.
10,0 km • 5:17 m/km
10 000 meter på IP i olika tempo.
10,0 km • 5:17 m/km
Kilometrtider: 5:18 - 5:22 - 5:19 - 5:21 - 4:57 - 5:32 - 5:24 - 5:20 - 4:54 - ...
27
28
28
29
29
30
Motionsspår 3 x 5 km + Alaska mm.
18,3 km • 6:12 m/km
Motionsspår 3 x 5 km + Alaska mm.
18,3 km • 6:12 m/km
31:13 + 31:13 + 30:55. Lätt löpning men med svag ökning i början av tredje ...
5
30
1
1
2
Liten Malmörunda
5,4 km • 6:34 m/km
Liten Malmörunda
5,4 km • 6:34 m/km
En tur med sonen i regnet bort runt Östra Begravningsplatsen.
2
3
Vejbystrand, sex varv på fäladen.
6,0 km • 5:57 m/km
Vejbystrand, sex varv på fäladen.
6,0 km • 5:57 m/km
De två sista barfota i 5:50/km.
3
v. 26
Löpning:
5:58/km
4:02:54
40,7 km
Totalt:
Total tid:
4:02:54
40,7 km
Vecka 27
4
Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka mm.
11,0 km • 5:55 m/km
Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka mm.
11,0 km • 5:55 m/km
4
5
Fäladsrundan Vejbystrand
3,0 km • 5:45 m/km
Fäladsrundan Vejbystrand
3,0 km • 5:45 m/km
Tre varv barfota före badet.
5
6
Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka + fäladsrundan
15,0 km • 5:52 m/km
Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka + fäladsrundan
15,0 km • 5:52 m/km
Avslutning med fyra gräsvarv à 1 km varav tre barfota.
6
7
7
8
8
9
Angarnssjön runt + bana mm.
21,6 km • 7:01 m/km
Angarnssjön runt + bana mm.
21,6 km • 7:01 m/km
Spåret och klosterbacken både dit o hem. Lätt jogg med Anna i 7-8 min/km ...
9
10
Fjället-Kråktorp-Lindholmen
3:30:00
Fjället-Kråktorp-Lindholmen
3:30:00
Långpromenad med Anna, delvis med karta och kompass.
Hem från Lindholmen
5,7 km • 6:26 m/km
Hem från Lindholmen
5,7 km • 6:26 m/km
Eftersom tåget från Lindholmen efter långpromenaden skulle dröja, sprang vi ...
10
v. 27
Löpning:
6:22/km
5:58:20
56,3 km
Annat:
3:30:00
Totalt:
Total tid:
9:28:20
56,3 km
Vecka 28
11
IP 10 000 m i olika tempo.
10,0 km • 5:23 m/km
IP 10 000 m i olika tempo.
10,0 km • 5:23 m/km
Kilometrarna på 6:03 - 5:54 - 5:05 - 5:01 - 5:20 - 5:16 - 4:47 - 5:37 - 5:15 - ...
11
12
12
13
13
14
Söderförort
12,7 km • 6:05 m/km
Söderförort
12,7 km • 6:05 m/km
Enskede Gård - Västberga -Årsta- Enskede Gård.
14
15
15
16
Motionsspår 5 km + bana mm
10,2 km • 5:43 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm
10,2 km • 5:43 m/km
Femman lätt men snabbt på 28:57 (5:48/km). Därefter 4 km på bana, tre stegrande ...
16
17
Arninge - Rydboholm
3:00:00
Arninge - Rydboholm
3:00:00
Långpromenad med A. Bad och mycket smultron.
17
v. 28
Löpning:
5:46/km
3:09:32
32,9 km
Annat:
3:00:00
Totalt:
Total tid:
6:09:32
32,9 km
Vecka 29
18
Hållsta-Skogsvägen-Tallhammar-Västanberga-Jämtland + bana.
23,8 km • 7:34 m/km
Hållsta-Skogsvägen-Tallhammar-Västanberga-Jämtland + bana.
23,8 km • 7:34 m/km
Långjogg med A. En knapp kilometer gång mellan två vägar i snårskogen på 21 ...
18
19
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:53 m/km
Motionsspår 2 x 5 km och hem
10,8 km • 5:53 m/km
30:41 + 28:14 = 58:55. Lätt första varv i 6:08/km. Jobbigare andra i 5:38/km.
19
20
20
21
21
22
Tule- Slånbär- Jämtland-Blixt.
5,5 km • 6:41 m/km
Tule- Slånbär- Jämtland-Blixt.
5,5 km • 6:41 m/km
Lätt och skön kvällsrunda med A.
22
23
23
24
Molnby + Jämtland mm.
12,2 km • 5:51 m/km
Molnby + Jämtland mm.
12,2 km • 5:51 m/km
Kvällsrunda med Anna, som satte iväg som en tok i 5:50-tempo. Pacade henne ...
24
v. 29
Löpning:
6:43/km
5:51:40
52,3 km
Totalt:
Total tid:
5:51:40
52,3 km
Vecka 30
25
25
26
Motionsspår 5 km + bana 5000 m med mera
12,3 km • 6:02 m/km
Motionsspår 5 km + bana 5000 m med mera
12,3 km • 6:02 m/km
Med A runt femman i 5:50-6:40/km med lite gång på slutet. därefter fem ensamma ...
26
27
Fäladsrundan Vejbystrand.
10,0 km • 5:38 m/km
Fäladsrundan Vejbystrand.
10,0 km • 5:38 m/km
Tio kilometervarv barfota i olika farter mellan 5:10 och 5:50. Förra gången jag ...
27
28
Torekov - Vejbystrand mm.
18,5 km • 6:29 m/km
Torekov - Vejbystrand mm.
18,5 km • 6:29 m/km
Lätt löpning i stark medvind med jojokortet i handen. Lite stenigt i början, ...
2
28
29
Fäladsrundan Vejby.
3,0 km • 5:35 m/km
Fäladsrundan Vejby.
3,0 km • 5:35 m/km
Tre kilometervarv barfota i stigande fart, 5:47 - 5:20/km.
29
30
Fäladsrundan Vejby.
5,0 km • 5:27 m/km
Fäladsrundan Vejby.
5,0 km • 5:27 m/km
Fem varv barfota i stigande kilometerfart, 5:38-5:10
30
31
Fäladsrundan Vejbystrand.
12,0 km • 5:34 m/km
Fäladsrundan Vejbystrand.
12,0 km • 5:34 m/km
Tio varv (10 km) barfota i jämn 5:30-fart (54:55). Därefter två joggvarv i ...
31
v. 30
Löpning:
5:57/km
6:01:29
60,8 km
Totalt:
Total tid:
6:01:29
60,8 km
annons
