Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
1
2
Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka mm.
12,0 km • 5:55 m/km
Vejbystrand - Ängelsbäcksstrand och tillbaka mm.
12,0 km • 5:55 m/km
Lätt löpning på mycket sega ben.
2
3
3
4
4
5
4 x 800 + 1000 / jogg 200
10,0 km • 5:33 m/km
4 x 800 + 1000 / jogg 200
10,0 km • 5:33 m/km
Tröga ben. Började för fort och fick gå efter den tredje temposträckan. Fjärde ...
5
6
6
7
Motionsspår 2 x 5 km + jogg
11,8 km • 6:15 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + jogg
11,8 km • 6:15 m/km
33:57 + 28:43 = 1:02:40. Första varvet med A i 6:45-tempo och det andra ensam ...
7
v. 31
Löpning:
5:56/km
3:20:26
33,8 km
Totalt:
Total tid:
3:20:26
33,8 km
Vecka 32
8
8
9
Molnby-Soptippsbacken-Sjövägen-Hem.
10,6 km • 6:37 m/km
Molnby-Soptippsbacken-Sjövägen-Hem.
10,6 km • 6:37 m/km
Kvällsjogg med A. Första fem kilometerna i 6:15/km. Sedan sjönk farten till ...
9
10
10
11
4 x 800 + 1000 / 200 jogg + upp- och nerjogg.
10,0 km • 5:18 m/km
4 x 800 + 1000 / 200 jogg + upp- och nerjogg.
10,0 km • 5:18 m/km
5000 meter intervallöpning på 24:46 är riktigt fort. Nerjogg från återhämtande ...
11
12
12
13
Vallentuna Banhalva
21,1 km • 1:51:50
Vallentuna Banhalva
21,1 km • 1:51:50
5:18 m/km
Kände mig snabb på uppvärmning och försökte sen hålla ett tempo för 1:50. Vid ...
6
13
14
14
v. 32
Löpning:
5:38/km
3:55:01
41,7 km
Totalt:
Total tid:
3:55:01
41,7 km
Vecka 33
15
Motionsspår 2 x 5 km + hem
10,8 km • 6:08 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + hem
10,8 km • 6:08 m/km
31:05 + 30:20 = 1:01:25. Lätt löpning utan att titta på de avknäppta tiderna ...
15
16
16
17
Hem från Norrtorp mm.
6,0 km • 6:10 m/km
Hem från Norrtorp mm.
6,0 km • 6:10 m/km
Tre timmars orienteringsövningar i obanad terräng tar tydligen krafterna, ty ...
17
18
18
19
Hållsta - Skogsvägen - Molnby baklänges - Hem.
12,5 km • 6:08 m/km
Hållsta - Skogsvägen - Molnby baklänges - Hem.
12,5 km • 6:08 m/km
Jogg med A tre kilometer till Veda i 7 min/km. Sedan backfartlek med kortare ...
19
20
20
21
Lidingö
19,3 km • 6:15 m/km
Lidingö
19,3 km • 6:15 m/km
Runda från Lidingövallen inkluderande 15-kilometersbanan och avslutande med ...
21
v. 33
Löpning:
6:11/km
5:00:25
48,6 km
Totalt:
Total tid:
5:00:25
48,6 km
Vecka 34
22
22
23
!P 4 x 800 + 1000 / 200 jogg + upp-o nerjogg
10,0 km • 5:32 m/km
!P 4 x 800 + 1000 / 200 jogg + upp-o nerjogg
10,0 km • 5:32 m/km
Fortfarande nertränad med tunga ben startade jag trögt. Kändes lite bättre ...
3
23
24
24
25
Liljeholmen - Vårberg
11,0 km • 7:22 m/km
Liljeholmen - Vårberg
11,0 km • 7:22 m/km
Sällskapsjogg med A i långsam takt. Fin löpning längs vattnet, men oväntat ...
25
26
IP 3 x ( 400 + 200 /jogg 200 ) / jogg 200 + jogg 100 + 100.
8,0 km • 5:43 m/km
IP 3 x ( 400 + 200 /jogg 200 ) / jogg 200 + jogg 100 + 100.
8,0 km • 5:43 m/km
Visste inte vad jag skulle hitta på så det blev lite improviserade kortisar på ...
26
27
27
28
Ornö. Rundan från Söderviken över Hässelmara till Ornöboda.
15,2 km • 7:14 m/km
Ornö. Rundan från Söderviken över Hässelmara till Ornöboda.
15,2 km • 7:14 m/km
Båt till Söderviken. Behagligt sällskapspass med A och K. 8:30-tempo i ...
28
v. 34
Löpning:
6:36/km
4:52:02
44,2 km
Totalt:
Total tid:
4:52:02
44,2 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Upp- / Nerjogg
10:00
Upp- / Nerjogg
10:00
Vallentuna Bangubbmil
10,0 km • 49:45
Vallentuna Bangubbmil
10,0 km • 49:45
4:58 m/km
Första halvan på 25:02 och den andra på 24:43. För fler hänvisas till ...
2
2
3
3
4
Mörby -Vallentuna
26,6 km • 7:44 m/km
Mörby -Vallentuna
26,6 km • 7:44 m/km
Jumpers klassiker, denna gång i sällskap med Anna i knappt 20 km med löpning i ...
4
v. 35
Löpning:
6:58/km
4:25:15
36,6 km
Totalt:
Total tid:
4:25:15
36,6 km
annons
