Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Vintervändbanan
12,3 km • 5:52 m/km
Vintervändbanan
12,3 km • 5:52 m/km
36:45 + 35:30. Lätt löpning i 6 min/km. På hemvägen backfartlek med sex ...
27
28
28
29
Vintervändbanan
12,3 km • 5:59 m/km
Vintervändbanan
12,3 km • 5:59 m/km
37:33 + 36:07. Vårväder! Men kroppen var ovillig och benen tunga. Mycket lätt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
1
1
2
Vintervändbanan
12,3 km • 6:05 m/km
Vintervändbanan
12,3 km • 6:05 m/km
38:15 + 36:35. Sol och vind. Segade mig bort i motvinden (6:13/km) i hopp om ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
3
3
4
Vintervänbanan vidare till Härads-Ekeby och hem över Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.
28,2 km • 6:23 m/km
Vintervänbanan vidare till Härads-Ekeby och hem över Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.
28,2 km • 6:23 m/km
Sol, vindstilla och några plusgrader. Backgallowalking med svartvinbärssaft. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
v. 9
Löpning:
6:09/km
6:40:46
65,1 km
Totalt:
Total tid:
6:40:46
65,1 km
Vecka 10
5
5
6
Vintervändbanan
12,3 km • 5:49 m/km
Vintervändbanan
12,3 km • 5:49 m/km
36:10 + 35:20. Sol och vindstilla och förvånansvärt pigga ben (Det är tydligen ...
6
7
7
8
Linköpingsrunda
10,7 km • 6:01 m/km
Linköpingsrunda
10,7 km • 6:01 m/km
En ganska behaglig runda på morgonen i mulet väder och svag vind.
8
9
9
10
Långpromenad runt Angarnsjöängen.
4:00:00
Långpromenad runt Angarnsjöängen.
4:00:00
Med A över tuvor, is och spänger. Lätt förkyld.
10
11
11
v. 10
Löpning:
5:54/km
2:15:50
23,0 km
Annat:
4:00:00
Totalt:
Total tid:
6:15:50
23,0 km
Vecka 11
12
Molnbyrundan mm.
8,0 km • 6:11 m/km
Molnbyrundan mm.
8,0 km • 6:11 m/km
Vårvärme och vårvindar. Med lätt förkylning sprang jag kort och lugnt. ...
12
13
13
14
Jämtlandsrundan.
4,1 km • 6:23 m/km
Jämtlandsrundan.
4,1 km • 6:23 m/km
Mycket lätt förkylningsjogg för att hålla igång musklerna och slippa ...
5
14
15
15
16
16
17
17
18
Jämtlandsrundan
4,1 km • 6:00 m/km
Jämtlandsrundan
4,1 km • 6:00 m/km
Vis av tidigare egna och andras misstag tog jag det kort och lätt. Benen var ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
18
v. 11
Löpning:
6:12/km
1:40:20
16,2 km
Totalt:
Total tid:
1:40:20
16,2 km
Vecka 12
19
19
20
Molnby-Nyby-Kyrkan-rundan
10,2 km • 6:03 m/km
Molnby-Nyby-Kyrkan-rundan
10,2 km • 6:03 m/km
5:55 per km på den första halvan blev lite för fort så jag sänkte farten. Ändå ...
20
21
21
22
Motionsspår 2 x 5 km + bana 5 km + Jämtland mm.
21,4 km • 6:26 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + bana 5 km + Jämtland mm.
21,4 km • 6:26 m/km
Segt från första steget. 2 x femman 32:42 (g 0,1) + 32:17 (g 0,1) + 5000m bana ...
22
23
23
24
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg
10,0 km • 5:39 m/km
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg
10,0 km • 5:39 m/km
Kortbyxor och lätta skor. Tog det medvetet försiktigt, men höll ändå de farter ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
24
25
25
v. 12
Löpning:
6:09/km
4:15:41
41,6 km
Totalt:
Total tid:
4:15:41
41,6 km
Vecka 13
26
Motionsspår 5 km + bana mm
9,8 km • 5:59 m/km
Motionsspår 5 km + bana mm
9,8 km • 5:59 m/km
Kom inte ut förrän i koltrastskymningen. Femman halvhårt på 30:31 (6:06/km) + ...
26
27
27
28
28
29
Motionsspår 5 km + till o från.
6,4 km • 6:35 m/km
Motionsspår 5 km + till o från.
6,4 km • 6:35 m/km
Lätt jetlagåterställningsjogg med K. Själv hade jag svaga förkylningssymptom ...
29
30
30
31
Motionsspår 5 km + Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.
21,4 km • 6:18 m/km
Motionsspår 5 km + Molnby-Nyby-Kyrkan + Jämtland mm.
21,4 km • 6:18 m/km
Morgonens snö kvar flerstädes i spåret men asfalten var mestadels bar. Sol men ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
6:16/km
3:55:30
37,6 km
Totalt:
Total tid:
3:55:30
37,6 km
annons
