annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2013

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 40

Bällsta- Sjön- Kvarnbadet5,9 km • 6:50 m/km

Skymningsrunda med A. Lätt och försiktigt eftersom Lidingöloppet satt lite i ...

Klosterbacksrundan mm.10,0 km • 6:36 m/km

Tempo på väg 6:20, i motionsspår 6:30 och terräng 7:30. Riktigt motigt i hela ...

Lindö-Mellösa- Sursta.2:30:00

Långpromenad med A i två och en halv timme avslutad med lite egen löpning. Se ...

Från Tallhammar och hem över Kvarnbadet. 3,2 km • 6:24 m/km

Sprang sista biten hem efter långpromenaden för att bli svettig före dusch. ...

v. 40

Löpning:

6:38/km

2:06:50

19,1 km

Annat:

2:30:00

Totalt:Total tid:

4:36:50

19,1 km

Vecka 41

Molnbyrundan7,6 km • 6:26 m/km

Försök till långsam jogg, men segt kändes det ändå... och särskilt långsamt ...

Bällsta-Lovisedal-Kyrkan-rundan mm.10,0 km • 6:22 m/km

Försökte springa lätt, men det var segt i uppförsbackarna och stelt nerför. ...

v. 41

Löpning:

6:24/km

1:52:35

17,6 km

Totalt:Total tid:

1:52:35

17,6 km

Vecka 42

Från Mörby till Viggbyholm.14,4 km • 6:29 m/km

Första delen av jumpers gamla speciallångpass. Löpfart 6:15-6:25/km. Gång 0,3 ...

Motionsspår 5 km + till och från6,4 km • 6:27 m/km

Femman på 32:20. Försökte springa lätt och det kändes också lätt ett litet tag, ...

Öringe till Björkhagen + 3 km.14,5 km • 8:48 m/km

Gott sällskap av A och K längs Sörmlandsleden eller om man så vill början av ...

v. 42

Löpning:

7:25/km

4:22:00

35,3 km

Totalt:Total tid:

4:22:00

35,3 km

Vecka 43

Molnbyrundan7,6 km • 6:07 m/km

Lätt och fint, men jag ökade nog efter hand eftersom det till slut blev lite ...

Jämtlandsrundan4,1 km • 6:08 m/km

Nerjogg efter köksgympa. Tungt att springa, which indicates that the sit-ups, ...

Brunnsviken runt mm.12,2 km • 6:24 m/km

Plus 12 grader, vindstilla och inte ett moln på himlen. Då tar man Roslagsbanan ...

v. 43

Löpning:

6:16/km

2:29:40

23,9 km

Totalt:Total tid:

2:29:40

23,9 km

Vecka 44

Runt Angarnssjöängen + bana mm.18,9 km • 7:17 m/km

Med Anna för det mesta men här och där sprang jag lite fram och tillbaka med ...

Jämtlandsrundan4,1 km • 6:18 m/km

Som uppvärmning till köksgympa hakade jag på Annas morgontur. Hon hade bråttom ...

Till Visinge över Såstaholm och Vallatorp14,2 km • 7:36 m/km

En mycket härlig tur med A i lätt dimma. Tog det lugnt, särskilt på ...

v. 44

Löpning:

7:18/km

4:31:20

37,2 km

Totalt:Total tid:

4:31:20

37,2 km

annons