annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Augusti 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
28
30
30
31
31
1
1
2
LMM Fårahusen 13,4 km • 5:39 m/km
LMM Fårahusen 13,4 km • 5:39 m/km
Trevlig morgonrunda med Bertil, Per Åke, Peter och Anders.
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:34/km
2:26:22
26,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:22
26,3 km
Vecka 32
4
4
5
Intervall12,0 km • 5:30 m/km
Intervall12,0 km • 5:30 m/km
Försök till intervallträning tillsammans med Per, Peter, Anders, Mats, å ...
5
6
6
7
Lomma Hamn- Habo Ljung- stranden- Lomma Hamn7,1 km • 5:36 m/km
Lomma Hamn- Habo Ljung- stranden- Lomma Hamn7,1 km • 5:36 m/km
Lugn jogg med Bertil, för att massera hälsenorna. Bertil mjukade upp med ett ...
7
8
8
9
9
10
10
v. 32
Löpning:
5:32/km
1:45:27
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:27
19,0 km
Vecka 33
11
11
12
LMM- Blå Caféet- Alnarpsparken runt- LMM12,1 km • 5:38 m/km
LMM- Blå Caféet- Alnarpsparken runt- LMM12,1 km • 5:38 m/km
Långsam jogg tillsammans med Per, Anders och Mats. Per försökte återigen med ...
12
13
13
14
14
15
15
16
LMM Fårahusen 12,7 km • 5:40 m/km
LMM Fårahusen 12,7 km • 5:40 m/km
Morgonrunda i mycket lugnt tempo, tillsammans med Bertil, Anders, Jan-Ola, ...
16
17
17
v. 33
Löpning:
5:39/km
2:20:02
24,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:02
24,8 km
Vecka 34
18
18
19
LMM Bjärredsrundan12,4 km • 5:48 m/km
LMM Bjärredsrundan12,4 km • 5:48 m/km
Bjärredsrundan tillsammans med Per, Anders, Mats och Per Åke. Per, Anders och ...
19
20
20
21
Doc Paul Nilsson
Doc Paul Nilsson
Kortisonsprutor i hälsenor vä och hö fot.
21
22
22
23
23
24
24
v. 34
Löpning:
5:48/km
1:12:01
12,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:01
12,4 km
Vecka 35
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
LMM Arlövs Kyrka- Lomma hamn16,0 km • 5:26 m/km
LMM Arlövs Kyrka- Lomma hamn16,0 km • 5:26 m/km
Lugn runda tillsammans med Anders och Per Åke. Stel hälsena i 4 km.
30
31
31
v. 35
Löpning:
5:26/km
1:26:53
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:53
16,0 km
annons