annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Juni 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
2
3
3
5
5
6
LMM- Blå Cafét- LMM9,3 km • 5:16 m/km
LMM- Blå Cafét- LMM9,3 km • 5:16 m/km
Vilka underbart sköna löpardojor!!! Adidas Ultra Boost! (tack Bernard!) Utan ...
6
7
7
v. 23
Löpning:
5:16/km
48:48
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
48:48
9,3 km
Vecka 24
8
8
9
LMM- avbruten4,5 km • 5:47 m/km
LMM- avbruten4,5 km • 5:47 m/km
Högg i vänster hälsena efter 2 km. Fick vända tillbaka till klubbstugan...
9
10
10
12
12
13
LMM Fårahusen - avkortad11,7 km • 5:48 m/km
LMM Fårahusen - avkortad11,7 km • 5:48 m/km
Lätt å långsam jogg. Högg i vänster hälsena efter 7, fick gå en bit. Bet ihop ...
13
14
14
v. 24
Löpning:
5:48/km
1:33:45
16,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:33:45
16,2 km
Vecka 25
15
15
16
16
17
17
19
19
20
20
21
Kryssgränd- Lödde å- Kryssgränd15,1 km • 5:29 m/km
Kryssgränd- Lödde å- Kryssgränd15,1 km • 5:29 m/km
Härligt!!! Varmt å skönt, lite svalt för bad men perfekt för löpning längst havet.
21
v. 25
Löpning:
5:29/km
1:22:40
15,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:40
15,1 km
Vecka 26
22
22
23
Naprapatlandslaget
Naprapatlandslaget
Nålar och stötvåg...
LMM- Bjärred- Per Åke- LMM11,6 km • 5:31 m/km
LMM- Bjärred- Per Åke- LMM11,6 km • 5:31 m/km
Lätt jogg med Anders och Peter, förbi Per Åkes hus för att kolla läget med ...
23
24
24
25
25
26
Valliguiers-Kapellet- Valliguieres6,4 km • 16,02 km/h
Valliguiers-Kapellet- Valliguieres6,4 km • 16,02 km/h
Det värsta jag varit med om sedan kick-boxning -81!!! Lårmusklerna krampade och ...
26
27
27
28
Valliguiers-Kapellet- Valliguieres5,5 km • 5:12 m/km
Valliguiers-Kapellet- Valliguieres5,5 km • 5:12 m/km
Gick upp till Kapellet och sprang hem därifrån. Skön morgonrunda i kraftiga ...
28
v. 26
Löpning:
5:25/km
1:32:53
17,2 km
Cykel:
16,0 km/h
23:54
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:56:47
23,5 km
Vecka 27
29
29
30
Kryssgränd- Bjärred- Flädie- Kryssgränd14,9 km • 18,54 km/h
Kryssgränd- Bjärred- Flädie- Kryssgränd14,9 km • 18,54 km/h
Test av nya Colombus - fungerade perfekt! Ovant, lite jobbigt och läskigt att ...
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Cykel:
18,5 km/h
48:04
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
48:04
14,9 km
annons