annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
30
1
LMM- Bjärreds glasskiosk- LMM8,3 km • 5:45 m/km
LMM- Bjärreds glasskiosk- LMM8,3 km • 5:45 m/km
Med nya skor ville jag ta det lugnt, därför en lite kortare runda i makligt ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6 Week Six-Pack
6 Week Six-Pack
Med Elise, jobbigt som attan!
6
v. 49
Löpning:
5:45/km
47:42
8,3 km
Grupp:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
47:42
8,3 km
Vecka 50
7
Löpteknik med Jimmy Naprapatlandslaget2,0 km
Löpteknik med Jimmy Naprapatlandslaget2,0 km
Träning av löpteknik. Jimmy filmade gubben som sprang runt runt. Jisses vilken ...
7
8
8
9
9
10
San Juan, Puerto Rico3,5 km • 5:02 m/km
San Juan, Puerto Rico3,5 km • 5:02 m/km
Teknikpass. Avslappnad löpning, för armbågarna bak, vrid höfterna, förläng ...
10
11
11
12
12
13
Vandring i El Yunque10,0 km
Vandring i El Yunque10,0 km
Vandring upp till en topp i El Yunque 1080 meter i National Forest. Men Garmin ...
6 Week Six-Pack
6 Week Six-Pack
Jobbigt som f-n!
13
v. 50
Löpning:
5:02/km
17:49
5,5 km
Grupp:
 
0:00
 
Annat:
 
0:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
17:49
15,5 km
Vecka 51
14
14
15
Löpning 2015-12-154,6 km • 5:03 m/km
Löpning 2015-12-154,6 km • 5:03 m/km
Morgonlöpning i 28 graders värme. Jobbigt och med "nytt längre löpsteg" blir ...
15
16
16
17
17
18
18
19
LMM Blå Caféet10,4 km • 5:53 m/km
LMM Blå Caféet10,4 km • 5:53 m/km
Kraften tog helt slut efter 4 km, jetlagen kom och påminde om att klockan var ...
19
20
20
v. 51
Löpning:
5:38/km
1:24:29
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:29
15,0 km
Vecka 52
21
21
22
LMM Bjärred Kennelvägen10,7 km • 5:16 m/km
LMM Bjärred Kennelvägen10,7 km • 5:16 m/km
Bra träningspass i mörkret - nu vänder det! Bra fart tack vare Henrik och ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 52
Löpning:
5:16/km
56:30
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
56:30
10,7 km
Vecka 53
28
28
29
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:37 m/km
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:37 m/km
Lugnt pass i 15 m/s och 3 grader. Brrrr... Visst är det härligt med vinter när ...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
5:37/km
1:10:29
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:29
12,5 km
annons