annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
Nästan till Bjärred6,3 km • 5:40 m/km
Nästan till Bjärred6,3 km • 5:40 m/km
Tungt pass... 25 grader och kvavt, slut redan vid ombytet. Sprang ut med Claes, ...
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
5:40/km
35:34
6,3 km
Totalt:Total tid:
 
35:34
6,3 km
Vecka 23
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Lomma- Staffanstorp- Lund- Lomma30,5 km • 28,13 km/h
Lomma- Staffanstorp- Lund- Lomma30,5 km • 28,13 km/h
Cykeltur till Staffanstorp och nostalgi-runda över Lund hem, en väg som jag ...
11
12
12
v. 23
Cykel:
28,1 km/h
1:05:04
30,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:04
30,5 km
Vecka 24
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
LMM- Blå Cafét- LMM10,0 km • 5:39 m/km
LMM- Blå Cafét- LMM10,0 km • 5:39 m/km
Ut med Berne, Peter H och Fredrik, vände efter 4,5 mot Blå Cafét. Jobbigt, men ...
18
19
19
v. 24
Löpning:
5:39/km
56:33
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
56:33
10,0 km
Vecka 25
20
20
21
LMM- Hamnen- Blå Caféet- LMM9,8 km • 5:45 m/km
LMM- Hamnen- Blå Caféet- LMM9,8 km • 5:45 m/km
Lätt löpning med Mats och Bertil. Henrik och Peter H drog iväg i annat tempo.
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
Snabb-pass 5 km5,1 km • 5:15 m/km
Snabb-pass 5 km5,1 km • 5:15 m/km
29 grader varmt, löpte på i bra tempo. Gick efter 5 km.
26
v. 25
Löpning:
5:35/km
1:23:14
14,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:14
14,9 km
Vecka 26
27
27
28
LMM- Potatisrundan8,0 km • 5:26 m/km
LMM- Potatisrundan8,0 km • 5:26 m/km
Varmt och skönt! Ut med Claes och Peter H, som sprang längre (och snabbare sen).
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:26/km
43:30
8,0 km
Cykel:
27,2 km/h
1:26:59
39,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:29
47,4 km
annons