annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

December 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
29
29
30
LMM- HaboLjung "spegeln"- LMM5,7 km • 6:29 m/km
LMM- HaboLjung "spegeln"- LMM5,7 km • 6:29 m/km
Ut med "gänget" sedan lugn "rehab-jogg" varvat med gång 100 meter var ...
30
1
Friskis & Svettis Cirkelgym1:00:00
Friskis & Svettis Cirkelgym1:00:00
Träning tillsammans med Elise
1
2
2
3
3
4
LMM- Rehabrundan7,5 km • 7:38 m/km
LMM- Rehabrundan7,5 km • 7:38 m/km
Ökning av Rehabrunda tillsammans med Per Åke, med lite "fram, vända och ...
4
5
5
v. 48
Löpning:
7:08/km
1:33:46
13,1 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:33:46
13,1 km
Vecka 49
6
6
7
7
8
Friskis & Svettis Cirkelgym1:00:00
Friskis & Svettis Cirkelgym1:00:00
Tillsammans med Elise.
8
9
9
10
10
11
LMM- Rehabrundan7,5 km • 8:40 m/km
LMM- Rehabrundan7,5 km • 8:40 m/km
Lugn jogg varvat med gång i snöslask och halka tillsammans med Per Åke, Leif, ...
11
12
12
v. 49
Löpning:
8:40/km
1:04:57
7,5 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:57
7,5 km
Vecka 50
13
13
14
LMM- HaboLjung "spegeln"- LMM5,6 km • 6:11 m/km
LMM- HaboLjung "spegeln"- LMM5,6 km • 6:11 m/km
Tisdags-jogg med LMM. Ut med "gänget", denna gång i knappt 3 km. Vände vid ...
14
15
Friskis & Svettis Cirkelgym1:00:00
Friskis & Svettis Cirkelgym1:00:00
Tillsammans med Elise. Denna gång var det riktigt tufft - helt slut...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 50
Löpning:
6:11/km
34:42
5,6 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:34:42
5,6 km
Vecka 51
20
20
21
LMM- HaboLjung "spegeln"- LMM5,6 km • 6:07 m/km
LMM- HaboLjung "spegeln"- LMM5,6 km • 6:07 m/km
Ännu en tisdag på LMM med lätt jogg, denna gång rejält kallt. Nu börjar det gå ...
21
22
Cirkelgym1:00:00
Cirkelgym1:00:00
Cirkelgym på Friskis tillsammans med Elise
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 51
Löpning:
6:07/km
34:25
5,6 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:34:25
5,6 km
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons