annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
29
Flex Sports Club39:00
Flex Sports Club39:00
7. Lastdrag 3*12 55kg 48. Axelrota 3*12 52,5kg 4. baksida axel 3*12 4pp 1. ...
29
30
30
1
Ågestaspåret 6km *317,5 km • 6:06 m/km
Ågestaspåret 6km *317,5 km • 6:06 m/km
1, 6,14 120 2, 6,26 133 3, 6,02 139 4, 5,57 141 5, 5,59 143 6, ...
1
2
2
4
4
v. 26
Löpning:
5:50/km
2:28:30
25,5 km
Cykel:
17,7 km/h
3:24:10
60,1 km
Styrka:
 
39:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:31:40
85,6 km
Vecka 27
6
Flex Sports Club35:00
Flex Sports Club35:00
21, Biceps 3*12 34,0kg 1, Vadpress 8*12 4pp 33, MAGE 7*15 7pp 20, ...
6
7
7
8
Ekerö färjan61,8 km • 17,80 km/h
Ekerö färjan61,8 km • 17,80 km/h
Flottsbro-Alby-Slagsta färjan Ekerö- Drottningholm- Alvik Spårvägsbron - ...
8
9
9
10
Musköloppet - Muskö 10,3 km • 56:51
Musköloppet - Muskö 10,3 km • 56:51
5:32 m/km
Ett tufft mil-lopp i hög värme..Öppnade kanske för fort. 1, 4,54 2, ...
10
11
11
v. 27
Löpning:
5:22/km
1:38:06
18,3 km
Cykel:
15,8 km/h
6:17:10
99,3 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:30:16
117,6 km
Vecka 28
12
12
15
15
16
16
v. 28
Löpning:
6:38/km
3:50:10
34,7 km
Cykel:
17,4 km/h
5:18:02
92,3 km
Styrka:
 
37:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:45:12
127,0 km
Vecka 29
19
19
20
Skara 5,1 km • 4:59 m/km
Skara 5,1 km • 4:59 m/km
Tog en jogging tur som blev till ett snabbtest över 5km istället.. första under ...
20
21
21
22
22
24
Flex Sports club29:00
Flex Sports club29:00
21. Biceps 3*12 34.0kg 1. Vadpress 9*12 4pp 33. Mage 6*12 8pp 20. Bröstpress ...
24
v. 29
Löpning:
5:41/km
2:43:06
28,7 km
Cykel:
19,0 km/h
5:04:55
96,3 km
Styrka:
 
29:00
 
Annat:
 
1:38:26
10,5 km
Totalt:Total tid:
 
9:55:27
135,4 km
Vecka 30
28
Flex sports Club31:00
Flex sports Club31:00
Ett benpass 26 GlutuesM 5*15 60/65/70/75/80 1. vadpress 7*12 5pp 31. ...
28
29
Flex Sports Club 5/8034:00
Flex Sports Club 5/8034:00
26. glutuesM 1*20 60kg 7. Lastdrag 3*12 50kg 1, Vadpress 6*12 5pp 4. baksida ...
29
30
Farsta-Ågesta-Kvarnbergsplan16,2 km • 5:26 m/km
Farsta-Ågesta-Kvarnbergsplan16,2 km • 5:26 m/km
Ett pass i 18-20 graders värme, Skönt... En bra träning i jämn fart med liten ...
30
31
31
1
Intervaller 7*1000m10,1 km • 5:27 m/km
Intervaller 7*1000m10,1 km • 5:27 m/km
Källbrink IP i regn. 200m gåvila mellan intervallen.
1
v. 30
Löpning:
5:36/km
4:07:44
44,3 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:44
44,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige