annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Flexsports club50:00
Flexsports club50:00
Ben , Mage , Bröst....
26
27
27
28
Stensängen runt dammen4,0 km • 5:05 m/km
Stensängen runt dammen4,0 km • 5:05 m/km
4 km med vila när jag mattade änderna med Sandra.....
28
2
2
v. 39
Löpning:
5:24/km
1:21:12
15,1 km
Cykel:
21,9 km/h
4:37:02
101,2 km
Styrka:
 
1:18:00
 
Annat:
 
1:44:46
11,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:01:00
127,4 km
Vecka 40
4
Flex Sports Club37:00
Flex Sports Club37:00
Ben Bröst mage BENpress 150kg
4
6
6
7
7
9
Castorama1:30:00
Castorama1:30:00
Min första kasttävling Kula 6,85 Spjut 14,70 Diskus 16,43 Slägga 12,71
9
v. 40
Löpning:
5:30/km
33:31
6,1 km
Styrka:
 
3:12:00
 
Annat:
 
1:45:00
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:30:31
16,9 km
Vecka 41
12
12
15
15
16
Flex Sports club1:01:01
Flex Sports club1:01:01
Styrka inkl Rodd10 3,48/1000m medelpuls 145 topp 155
16
v. 41
Styrka:
 
4:32:02
 
Annat:
 
1:37:15
12,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:09:17
12,6 km
Vecka 42
17
17
19
19
20
Flex Sports Club26:00
Flex Sports Club26:00
Ett Kort styrkepass Mage + Axel
20
21
21
22
Flex Sports Club26:00
Flex Sports Club26:00
Mage + överkropp Rodd10 4,15/1000m
Myrängen/Högmora6,0 km • 5:41 m/km
Myrängen/Högmora6,0 km • 5:41 m/km
Ett lugnt joggpass. Helt ok. Pulsmätningen fel i början
22
v. 42
Löpning:
5:27/km
1:04:50
11,9 km
Styrka:
 
2:42:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:46:50
11,9 km
Vecka 43
26
26
27
3+1 km4,0 km • 5:31 m/km
3+1 km4,0 km • 5:31 m/km
Uppjoggen 3 km 1. 5,38 123-134 2, 5,20 140-142 3, 5,15 142-147 Nerjoggen 5,52 134
27
30
30
v. 43
Löpning:
5:16/km
2:01:10
23,0 km
Styrka:
 
43:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:44:10
23,0 km
Vecka 44
31
Ågestavägen Vändpukt vid bussH FÄLTET8,0 km • 4:58 m/km
Ågestavägen Vändpukt vid bussH FÄLTET8,0 km • 4:58 m/km
Sol 13 grader kan det bli bättre sista oktober. Det var över 6 mån jag sprang ...
31
1
Storängshallen3,4 km • 5:34 m/km
Storängshallen3,4 km • 5:34 m/km
Uppjoggen med Ulf 1 5,09 124-137 2 4,55 142-150 Nerjoggen 1,4 km 8 min 50 s
Storängshallen4,0 km • 3:56 m/km
Storängshallen4,0 km • 3:56 m/km
4*1000m med ståvila 2,3,4 min Fick draghjälp på sista intervallen av Christer, TACK
1
2
2
3
Storängshallen3,0 km • 5:23 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:23 m/km
1. 5,41 121/136 2. 5,20 137/142 3. 5,07 143/147
Kortintervaller2,6 km • 3:47 m/km
Kortintervaller2,6 km • 3:47 m/km
Först en 1000m själv sen vila 5 min innan en stege med ...
3
4
4
5
5
v. 44
Löpning:
5:02/km
3:08:27
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:27
37,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige