annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Ågestavägen Vändpukt vid bussH FÄLTET8,0 km • 4:58 m/km
Ågestavägen Vändpukt vid bussH FÄLTET8,0 km • 4:58 m/km
Sol 13 grader kan det bli bättre sista oktober. Det var över 6 mån jag sprang ...
31
1
Storängshallen3,4 km • 5:34 m/km
Storängshallen3,4 km • 5:34 m/km
Uppjoggen med Ulf 1 5,09 124-137 2 4,55 142-150 Nerjoggen 1,4 km 8 min 50 s
Storängshallen4,0 km • 3:56 m/km
Storängshallen4,0 km • 3:56 m/km
4*1000m med ståvila 2,3,4 min Fick draghjälp på sista intervallen av Christer, TACK
1
2
2
3
Storängshallen3,0 km • 5:23 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:23 m/km
1. 5,41 121/136 2. 5,20 137/142 3. 5,07 143/147
Kortintervaller2,6 km • 3:47 m/km
Kortintervaller2,6 km • 3:47 m/km
Först en 1000m själv sen vila 5 min innan en stege med ...
3
4
4
5
5
v. 44
Löpning:
5:02/km
3:08:27
37,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:08:27
37,4 km
Vecka 45
7
7
8
Storängshallen4,0 km • 5:20 m/km
Storängshallen4,0 km • 5:20 m/km
Uppjoggen med UFFE 1, 5,50 117/131 2, 4,55 134/148 3. 4,45 150/154 Nerjoggen 1 ...
6*200m + 3*1000m4,2 km • 3:56 m/km
6*200m + 3*1000m4,2 km • 3:56 m/km
Började med 6 st 200m med 100 m joggvila sen en 1000m/4,06 sen blev det ståvila ...
8
9
9
11
11
12
12
13
Söndagslöpning med HAIS17,0 km • 5:33 m/km
Söndagslöpning med HAIS17,0 km • 5:33 m/km
Lämnade gruppen vid 13 km. Lite håll, ska inte äta pepparkaksdeg 30 min innan ...
13
v. 45
Löpning:
5:09/km
3:13:41
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:41
37,6 km
Vecka 46
14
14
15
Storängshallen4,2 km • 5:18 m/km
Storängshallen4,2 km • 5:18 m/km
Uppjoggen 1, 5,26 129-143 2, 5,03 144-148 3, 4,47 151-156 Nerjoggen 1,2km 7 min
3*600m1,8 km • 3:54 m/km
3*600m1,8 km • 3:54 m/km
Ett kort pass med 1 min ståvila. Hade lite ont höger fot in och ...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 46
Löpning:
4:53/km
29:18
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
29:18
6,0 km
Vecka 47
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 47
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 48
28
28
29
Storängshallen3,0 km • 4:59 m/km
Storängshallen3,0 km • 4:59 m/km
1. 5,19 131-154 2, 4,58 151-155 3. 4,41 158-166
9*200m + 600m2,4 km • 3:35 m/km
9*200m + 600m2,4 km • 3:35 m/km
9*200m dom flesta med ståvila någon med joggvila. 'Sen en 600m
29
30
30
1
Flex Sports Club50:00
Flex Sports Club50:00
6min CT Rodd5 4,55/1000m STYRKA RODD10 3,52/1000m Walk 10 min på Bandet
1
2
Flex Sports CLUB50:00
Flex Sports CLUB50:00
6min CT Rodd5 4,50/1000m Styrka RODD10 4,12/1000m Walk 10 min på bandet
2
3
3
v. 48
Löpning:
4:22/km
23:35
5,4 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
42:19
3,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:45:54
9,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige