annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
Storängshallen3,0 km • 5:34 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:34 m/km
Före kula 1000/5,40 Efter kula 1000/4,55 200-46 Nerjoggem efter 5*200 800/5,23
29
30
30
31
Storängshallen3,6 km • 5:51 m/km
Storängshallen3,6 km • 5:51 m/km
Uppjoggen 1000/5,49 124/134 + 1000/5,43 136-139 Stegring 200m 49 ...
8*600m4,8 km • 4:21 m/km
8*600m4,8 km • 4:21 m/km
Ståvila 150,90,230,150,150,180,100 SEK...
31
1
1
3
3
v. 5
Löpning:
4:58/km
1:01:37
12,4 km
Annat:
 
2:37:28
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:05
24,9 km
Vecka 6
4
4
5
5
6
3*200m0,6 km • 3:02 m/km
3*200m0,6 km • 3:02 m/km
Ensam utan draghjälp. Kändes bra tills 15 meter kvar i 3:e intervallen, då det ...
6
7
7
8
8
9
9
v. 6
Löpning:
5:03/km
14:08
2,8 km
Annat:
 
2:32:30
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:38
18,8 km
Vecka 7
12
Storängshallen3,0 km • 5:54 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:54 m/km
Uppjoggen 1000/5,48 Kultävling Nerjoggen 2000/11,55
12
13
13
14
Storängshallen3,0 km • 5:20 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:20 m/km
Uppjoggen 3km 1. 5,45 125 2, 5,15 144 3. 5,00 150
5*600m2,7 km • 4:15 m/km
5*600m2,7 km • 4:15 m/km
Fick käning höger baksida på sista intervallen. Avbröt direkt.....
14
15
15
16
16
v. 7
Löpning:
5:12/km
45:11
8,7 km
Annat:
 
2:20:06
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:05:17
24,7 km
Vecka 8
18
18
19
Storängshallen3,0 km • 5:29 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:29 m/km
Uppjoggen 3 km 1, 5,37 124-140 2, 5,29 140-145 3, 5,20 145-152
3* 600/400m3,0 km • 4:11 m/km
3* 600/400m3,0 km • 4:11 m/km
3 set 600 + 400m Ståvila 1 min SERvila 3 min
19
20
20
21
Storängshallen3,0 km • 5:36 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:36 m/km
1, 5,47 126-138 2, 5,35 126-149 Lite kula 3, 5,25 139-144
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:05/km
2:05:39
24,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:39
24,7 km
Vecka 9
27
27
1
1
3
3
v. 9
Löpning:
5:26/km
2:14:58
24,8 km
Annat:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:14:58
24,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige