annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Myrängen/Högmora6,1 km • 5:33 m/km
Myrängen/Högmora6,1 km • 5:33 m/km
Jennifer cyklade med.. Ståvila 1 min efter 3km backen. Fick vänta på Jennifer.
2
3
3
v. 31
Löpning:
5:33/km
33:37
6,1 km
Cykel:
17,1 km/h
2:09:51
37,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:43:28
43,1 km
Vecka 32
5
5
6
6
7
7
8
8
10
10
11
11
v. 32
Löpning:
5:55/km
35:46
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
35:46
6,0 km
Vecka 33
12
12
14
14
15
Källbrink 4*1000m5,9 km • 5:21 m/km
Källbrink 4*1000m5,9 km • 5:21 m/km
Uppjoggen i spåret med Pär. Sen 4*1000m på banan med gå/ståvila 3,3,4 min
15
18
18
v. 33
Löpning:
5:41/km
2:19:00
24,5 km
Cykel:
12,3 km/h
1:10:53
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:53
39,0 km
Vecka 34
21
21
23
23
25
25
v. 34
Löpning:
5:59/km
2:32:59
25,6 km
Cykel:
18,2 km/h
1:44:10
31,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:17:09
57,2 km
Vecka 35
27
27
29
29
31
31
v. 35
Löpning:
5:56/km
4:13:52
42,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:52
42,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige