annons

Kerstin Liljerås

1967
Örebro
Klubb: Östansjö sk
Medlem sedan 12 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:44 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 16 st

Löpt i år

Löpt i år 201 km

Tränat i år

Tränat i år 18 h

Följer Följs av

December 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

25

25

26

26

27

Morgon jogg7,2 km • 5:43 m/km

Morgon jogg7,2 km • 5:43 m/km

27

28

28

29

29

30

30

1

Morgon jogg10,7 km • 5:25 m/km

Morgon jogg10,7 km • 5:25 m/km

1

v. 48

Löpning:

5:32/km

1:38:38

17,8 km

Totalt:Total tid:

1:38:38

17,8 km

Vecka 49

2

2

3

3

4

4

5

5

6

6

7

7

8

8

v. 49

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

Vecka 50

9

9

10

10

11

11

12

12

13

13

14

Morgonjogg11,5 km • 5:29 m/km

Morgonjogg11,5 km • 5:29 m/km

14

15

15

v. 50

Löpning:

5:29/km

1:03:20

11,5 km

Totalt:Total tid:

1:03:20

11,5 km

Vecka 51

16

16

17

17

18

18

19

19

20

20

21

21

22

Morgonjogg12,7 km • 5:33 m/km

Morgonjogg12,7 km • 5:33 m/km

22

v. 51

Löpning:

5:33/km

1:10:09

12,7 km

Totalt:Total tid:

1:10:09

12,7 km

Vecka 52

23

23

24

Morgonjogg11,3 km • 5:29 m/km

Morgonjogg11,3 km • 5:29 m/km

24

25

25

26

Morgon jogg 13,7 km • 5:56 m/km

Morgon jogg 13,7 km • 5:56 m/km

26

27

27

28

Morgon jogg 16,0 km • 5:43 m/km

Morgon jogg 16,0 km • 5:43 m/km

28

29

29

v. 52

Löpning:

5:43/km

3:54:18

40,9 km

Totalt:Total tid:

3:54:18

40,9 km

Vecka 1

30

Upp/ner+ intervaller13,0 km • 4:51 m/km

Upp/ner+ intervaller13,0 km • 4:51 m/km

30

31

31

1

Upp/ner+backe och korta intervaller11,4 km • 5:22 m/km

Upp/ner+backe och korta intervaller11,4 km • 5:22 m/km

1

2

Vaandring7,6 km • 15:39 m/km

Vaandring7,6 km • 15:39 m/km

2

3

Upp/ner+7km lite snabbare12,8 km • 5:06 m/km

Upp/ner+7km lite snabbare12,8 km • 5:06 m/km

3

4

4

5

5

v. 1

Löpning:

5:06/km

3:09:19

37,2 km

Promenad:

15:39/km

1:59:18

7,6 km

Totalt:Total tid:

5:08:37

44,8 km

annons