Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Kerstin Liljerås
1967
Örebro
Klubb:
Östansjö sk
Medlem sedan 12 februari 2008
Joggpers
Joggpers
4:44
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
16
st
Löpt i år
Löpt i år
201
km
Tränat i år
Tränat i år
18
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Styrka
15:00
Styrka
15:00
27
28
Morgonrunda
8,8 km • 5:29 m/km
Morgonrunda
8,8 km • 5:29 m/km
28
29
Styrka
15:00
Styrka
15:00
29
30
Morgonjogg
9,1 km • 5:38 m/km
Morgonjogg
9,1 km • 5:38 m/km
30
31
Styrka
15:00
Styrka
15:00
31
1
Litelängre med några lite snabbare 2or.
21,9 km • 5:14 m/km
Litelängre med några lite snabbare 2or.
21,9 km • 5:14 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:23/km
3:34:11
39,8 km
Styrka:
45:00
Totalt:
Total tid:
4:19:11
39,8 km
Vecka 45
3
Styrka
15:00
Styrka
15:00
3
4
Upp/ner + 5x1000 lite snabbare
10,8 km • 5:00 m/km
Upp/ner + 5x1000 lite snabbare
10,8 km • 5:00 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Styrka
Styrka
5
6
Morgonrunda
9,1 km • 5:29 m/km
Morgonrunda
9,1 km • 5:29 m/km
6
7
7
8
Upp/ ner, 2 och 5km lite snabbare
13,6 km • 5:07 m/km
Upp/ ner, 2 och 5km lite snabbare
13,6 km • 5:07 m/km
8
9
Styrka
15:00
Styrka
15:00
9
v. 45
Löpning:
5:11/km
2:53:33
33,5 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
3:23:33
33,5 km
Vecka 46
10
Styrka
15:00
Styrka
15:00
10
11
Morgonrunda
9,0 km • 5:48 m/km
Morgonrunda
9,0 km • 5:48 m/km
11
12
12
13
13
14
14
15
Uppvärmning Strängnäs halvmaraton
2,7 km • 5:46 m/km
Uppvärmning Strängnäs halvmaraton
2,7 km • 5:46 m/km
Strängnäs Halvmaraton - Strängnäs
21,1 km • 1:40:09
Strängnäs Halvmaraton - Strängnäs
21,1 km • 1:40:09
4:45 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
v. 46
Löpning:
5:07/km
2:48:15
32,9 km
Styrka:
15:00
Totalt:
Total tid:
3:03:15
32,9 km
Vecka 47
17
17
18
18
19
19
20
Morgonrunda
7,8 km • 5:51 m/km
Morgonrunda
7,8 km • 5:51 m/km
20
21
21
22
Morgonrunda
9,4 km • 5:37 m/km
Morgonrunda
9,4 km • 5:37 m/km
22
23
Upp/nner + 6x500
9,8 km • 5:12 m/km
Upp/nner + 6x500
9,8 km • 5:12 m/km
23
v. 47
Löpning:
5:32/km
2:28:59
26,9 km
Totalt:
Total tid:
2:28:59
26,9 km
Vecka 48
24
24
25
Upp/ner + lite backe
10,0 km • 5:33 m/km
Upp/ner + lite backe
10,0 km • 5:33 m/km
25
26
26
27
Tybblelundshallen med AIK, Galmen. Upp/ner, 2x1,3,5min + styrka
1:00
Tybblelundshallen med AIK, Galmen. Upp/ner, 2x1,3,5min + styrka
1:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
29
30
Långpass
21,3 km • 5:33 m/km
Långpass
21,3 km • 5:33 m/km
30
v. 48
Löpning:
5:33/km
2:54:53
31,3 km
Totalt:
Total tid:
2:54:53
31,3 km
annons
