annons
Fredrik westerdahl

Fredrik westerdahl

Joggpers
Joggpers 4:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 45 st
Löpt i år
Löpt i år 321 km
Tränat i år
Tränat i år 30 h

Personliga rekord
3000 meter bana 9.20 ( vinthundsvintern Sollentunahallen 2017)
5000 meter bana 16.12,13( Sommarspelen stadion 2016 )
10000 meter bana 33:44 ( Arenamilen Vallentuna IP 2016)
5 km 16:47(första 5km SM Milen Malmö 2015)
10 km 34:35 ( SM Milen Malmö kontrollmätt stadslopp 2015)
21.1 km 1.14,48 ( Barcelona halv marathon 2018)
42.2km 2.41,35 Minova Frankfurt Marathon 2019

VSM Guld M40 10000m 2019
VSM Brons M40 5000m 2019
VSM Brons M40 SM-Milen 2019


Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
1
Distans6,5 km • 4:55 m/km
Distans6,5 km • 4:55 m/km
Skönt med en löprunda efter en vecka med utförsåkning i fjällen.
1
v. 9
Löpning:
4:55/km
32:00
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
32:00
6,5 km
Vecka 10
2
2
4
4
5
5
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
4:45/km
1:39:52
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:52
21,0 km
Vecka 11
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
4:59/km
40:14
8,1 km
Totalt:Total tid:
 
40:14
8,1 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige