annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 0 km

Löpt i år

Löpt i år 459 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

29

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Löptest 6 - Sommarro9,0 km • 5:24 m/km

Löptest 6 - Sommarro9,0 km • 5:24 m/km

3 varv i t-shirt och solsken

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

29

30

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Promenad/Powerwalk3,7 km • 11:18 m/km

Promenad/Powerwalk3,7 km • 11:18 m/km

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

30

1

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Promenad/Powerwalk4,0 km • 9:45 m/km

Promenad/Powerwalk4,0 km • 9:45 m/km

Löpstyrka23:28

Löpstyrka23:28

Promenad/Powerwalk3,9 km • 9:59 m/km

Promenad/Powerwalk3,9 km • 9:59 m/km

Promenad/Powerwalk2,2 km • 10:12 m/km

Promenad/Powerwalk2,2 km • 10:12 m/km

Löptest 7 - Sommarro6,6 km • 5:17 m/km

Löptest 7 - Sommarro6,6 km • 5:17 m/km

2 varv

Rehabövningar15:00

Rehabövningar15:00

1

2

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Promenad/Powerwalk3,9 km • 10:39 m/km

Promenad/Powerwalk3,9 km • 10:39 m/km

2

3

Promenad/Powerwalk 5,6 km • 10:03 m/km

Promenad/Powerwalk 5,6 km • 10:03 m/km

Rehabövningar15:00

Rehabövningar15:00

Löpstyrka24:53

Löpstyrka24:53

Löptest 8 - Sommarro5,1 km • 5:31 m/km

Löptest 8 - Sommarro5,1 km • 5:31 m/km

Ett varv med Tuppen

3

4

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Cykling på gym1:00:00

Cykling på gym1:00:00

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Löpstyrka19:10

Löpstyrka19:10

Promenad/Powerwalk 4,8 km • 12:21 m/km

Promenad/Powerwalk 4,8 km • 12:21 m/km

Promenad/Powerwalk 5,1 km • 9:55 m/km

Promenad/Powerwalk 5,1 km • 9:55 m/km

4

5

Promenad/Powerwalk5,4 km • 10:34 m/km

Promenad/Powerwalk5,4 km • 10:34 m/km

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Crosstrainer1:00:00

Crosstrainer1:00:00

Promenad/Powerwalk 6,3 km • 10:26 m/km

Promenad/Powerwalk 6,3 km • 10:26 m/km

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

5

v. 18

Löpning:

5:23/km

1:51:25

20,7 km

Cykel:

-- km/h

2:00:00

0,0 km

Styrka:

3:27:31

Promenad:

10:31/km

7:51:36

44,8 km

Totalt:Total tid:

15:10:32

65,5 km

Vecka 19

6

Löpstyrka + mage36:10

Löpstyrka + mage36:10

Gustavsvik

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Promenad/Powerwalk 6,1 km • 10:08 m/km

Promenad/Powerwalk 6,1 km • 10:08 m/km

6

7

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Löptest 9 - Sommarro5,5 km • 5:18 m/km

Löptest 9 - Sommarro5,5 km • 5:18 m/km

Promenad/Powerwalk 7,4 km • 10:06 m/km

Promenad/Powerwalk 7,4 km • 10:06 m/km

Rehabövningar10:00

Rehabövningar10:00

Löpstyrka23:58

Löpstyrka23:58

7

8

Promenad/Powerwalk4,5 km • 9:47 m/km

Promenad/Powerwalk4,5 km • 9:47 m/km

Centrum Sjukgymnastik

Centrum Sjukgymnastik

Promenad/Powerwalk5,3 km • 9:40 m/km

Promenad/Powerwalk5,3 km • 9:40 m/km

8

9

Cykling på gym1:00:00

Cykling på gym1:00:00

SkiErg5,0 km • 11,37 km/h

SkiErg5,0 km • 11,37 km/h

Promenad/Powerwalk 4,2 km • 9:50 m/km

Promenad/Powerwalk 4,2 km • 9:50 m/km

9

10

Promenad/Powerwalk 5,7 km • 9:56 m/km

Promenad/Powerwalk 5,7 km • 9:56 m/km

Löpstyrka28:57

Löpstyrka28:57

Promenad/Powerwalk3,4 km • 10:53 m/km

Promenad/Powerwalk3,4 km • 10:53 m/km

Promenad/Powerwalk 3,5 km • 9:45 m/km

Promenad/Powerwalk 3,5 km • 9:45 m/km

10

11

Sommarro Snabbare 202439,0 km • 4:03:27

Sommarro Snabbare 202439,0 km • 4:03:27
6:15 m/km

Skademisär gjorde att jag på förhand trodde på ca 4 varv, men jag kämpade mig ...

11

12

Promenad/Powerwalk 1,7 km • 9:56 m/km

Promenad/Powerwalk 1,7 km • 9:56 m/km

Promenad/Powerwalk 2,9 km • 10:13 m/km

Promenad/Powerwalk 2,9 km • 10:13 m/km

Promenad/Powerwalk 4,3 km • 10:35 m/km

Promenad/Powerwalk 4,3 km • 10:35 m/km

Löpstyrka + mage25:39

Löpstyrka + mage25:39

12

v. 19

Löpning:

6:08/km

4:32:50

44,5 km

Cykel:

11,4 km/h

1:26:23

5,0 km

Styrka:

2:24:44

Promenad:

10:03/km

8:11:08

48,8 km

Totalt:Total tid:

16:35:05

98,4 km

Vecka 20

13

Promenad/Powerwalk 6,6 km • 10:12 m/km

Promenad/Powerwalk 6,6 km • 10:12 m/km

13

14

Promenad/Powerwalk 4,5 km • 9:51 m/km

Promenad/Powerwalk 4,5 km • 9:51 m/km

14

15

Promenad/Powerwalk 4,0 km • 9:57 m/km

Promenad/Powerwalk 4,0 km • 9:57 m/km

Löptest 10 - Löpband5,0 km • 5:28 m/km

Löptest 10 - Löpband5,0 km • 5:28 m/km

Löpstyrka + mage31:27

Löpstyrka + mage31:27

15

16

Centrum Sjukgymnastik

Centrum Sjukgymnastik

Hälsocenter Örebro

Hälsocenter Örebro

Rehabövningar20:00

Rehabövningar20:00

Promenad/Powerwalk 6,2 km • 9:53 m/km

Promenad/Powerwalk 6,2 km • 9:53 m/km

Löpstyrka + mage25:01

Löpstyrka + mage25:01

16

17

Promenad/Powerwalk 5,8 km • 10:10 m/km

Promenad/Powerwalk 5,8 km • 10:10 m/km

SkiErg5,0 km • 12,88 km/h

SkiErg5,0 km • 12,88 km/h

Löptest 11 - Sommarro7,5 km • 5:31 m/km

Löptest 11 - Sommarro7,5 km • 5:31 m/km

Rehabövningar15:00

Rehabövningar15:00

17

18

Löpstyrka25:21

Löpstyrka25:21

Rehabövningar20:00

Rehabövningar20:00

Löptest 12 - Löpband5,0 km • 5:51 m/km

Löptest 12 - Löpband5,0 km • 5:51 m/km

Promenad/Powerwalk5,8 km • 9:49 m/km

Promenad/Powerwalk5,8 km • 9:49 m/km

18

19

Löpstyrka20:10

Löpstyrka20:10

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Cykling på gym15,8 km • 31,64 km/h

Cykling på gym15,8 km • 31,64 km/h

Promenad/Powerwalk 1,5 km • 10:35 m/km

Promenad/Powerwalk 1,5 km • 10:35 m/km

19

v. 20

Löpning:

5:36/km

1:37:46

17,5 km

Cykel:

23,4 km/h

53:18

20,8 km

Styrka:

3:01:59

Promenad:

10:01/km

5:44:12

34,4 km

Totalt:Total tid:

11:17:15

72,6 km

Vecka 21

20

Promenad/Powerwalk 4,7 km • 9:34 m/km

Promenad/Powerwalk 4,7 km • 9:34 m/km

Rehabövningar20:00

Rehabövningar20:00

Löptest 139,0 km • 4:52 m/km

Löptest 139,0 km • 4:52 m/km

Bästa känslan sen skademisären började 27/3! Imorgon ska jag till fysio, så ...

Löpstyrka24:02

Löpstyrka24:02

20

21

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Hälsocenter Örebro45:00

Hälsocenter Örebro45:00

Löptest 145,0 km • 4:55 m/km

Löptest 145,0 km • 4:55 m/km

21

22

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

SkiErg5,0 km • 13,44 km/h

SkiErg5,0 km • 13,44 km/h

Cykling på gym16,0 km • 32,00 km/h

Cykling på gym16,0 km • 32,00 km/h

22

23

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Uppjogg0,9 km • 4:48 m/km

Uppjogg0,9 km • 4:48 m/km

Blodomloppet5,0 km • 21:15

Blodomloppet5,0 km • 21:15
4:15 m/km

Tanken var en sluttid på 24-25 minuter, men känslan var bra så det gick lite ...

23

24

Promenad/Powerwalk 5,1 km • 10:11 m/km

Promenad/Powerwalk 5,1 km • 10:11 m/km

Invigning av nya barfotaskor tillsammans med Z

Rehabövningar30:00

Rehabövningar30:00

24

25

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Löpstyrka19:50

Löpstyrka19:50

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:51 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:51 m/km

25

26

Halvmara-test21,1 km • 4:56 m/km

Halvmara-test21,1 km • 4:56 m/km

I värmen med Tuppen. Tanken var att testa om kroppen klarade ca 20 km utan ...

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Löpstyrka26:21

Löpstyrka26:21

26

v. 21

Löpning:

4:50/km

3:57:50

49,2 km

Cykel:

24,1 km/h

52:19

21,0 km

Styrka:

4:05:13

Promenad:

9:53/km

1:36:04

9,7 km

Totalt:Total tid:

10:31:26

79,9 km

Vecka 22

27

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Löpstyrka25:29

Löpstyrka25:29

27

28

Lätt on/off på löpband8,0 km • 4:58 m/km

Lätt on/off på löpband8,0 km • 4:58 m/km

Varannan kilometer i 5:30 och varannan i 4:30

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

28

29

Rehabövningar25:00

Rehabövningar25:00

Promenad/Powerwalk 4,0 km • 11:15 m/km

Promenad/Powerwalk 4,0 km • 11:15 m/km

Löpstyrka47:10

Löpstyrka47:10

29

30

Centrum Sjukgymnastik

Centrum Sjukgymnastik

Rehabövningar35:00

Rehabövningar35:00

30

31

Promenad/Powerwalk4,0 km • 10:00 m/km

Promenad/Powerwalk4,0 km • 10:00 m/km

Promenad/Powerwalk35:00

Promenad/Powerwalk35:00

Löpstyrka28:35

Löpstyrka28:35

31

1

adidas Stockholm Marathon - Stockholm 42,2 km • 3:56:30

adidas Stockholm Marathon - Stockholm 42,2 km • 3:56:30
5:36 m/km

Trevligt och soligt långpass i snacktempo. Stannade vid samtliga stationer för ...

1

2

Promenad/Powerwalk2,2 km • 11:20 m/km

Promenad/Powerwalk2,2 km • 11:20 m/km

Rehabövningar15:00

Rehabövningar15:00

2

v. 22

Löpning:

5:30/km

4:36:13

50,2 km

Styrka:

3:46:14

Promenad:

10:47/km

2:24:23

10,2 km

Totalt:Total tid:

10:46:50

60,4 km

annons