annons
Nicklas Nordborg

Nicklas Nordborg

Joggpers
Joggpers 5:19 min/km
Löppass i år
Löppass i år 38 st
Löpt i år
Löpt i år 390 km
Löpt i mars
Löpt i mars 139 km

Målsättning:

2024:
Göra ett seriöst försök på L’Echappée Belle: The intégrale (149km, 11000hm). Delmål på vägen är preliminärt Hammer trail winter edition (50 miles, 3600hm) och Olympus Ultra (70km, 5500hm).

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
2
2
4
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:28/km
1:34:46
17,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:46
17,3 km
Vecka 15
6
Stavröd-Satserup ToR 8,75km 8,8 km • 5:16 m/km
Stavröd-Satserup ToR 8,75km 8,8 km • 5:16 m/km
Varvar lugna km med tröskelfart. Känns bra tekniskt och pulsen håller sig lugn ...
6
7
7
8
8
9
MV-St Hans 8km 7,8 km • 5:25 m/km
MV-St Hans 8km 7,8 km • 5:25 m/km
Kändes tungt trots lugnt tempo och bra väder.
9
11
11
v. 15
Löpning:
5:28/km
2:22:07
23,2 km
Simning:
2:24/100 m
18:00
750 m
Totalt:Total tid:
 
2:40:07
24,0 km
Vecka 16
13
13
14
Styrketräning22:00
Styrketräning22:00
Armar och rygg tillsammans med barnen.
Crosstrainer9,0 km • 3:05 m/km
Crosstrainer9,0 km • 3:05 m/km
4x1km, fart 23. Får håll i slutet på andra. Tar en paus och nöjer mig sen med ...
14
15
15
16
MV-St Hans 8km 7,9 km • 5:37 m/km
MV-St Hans 8km 7,9 km • 5:37 m/km
Blåsigt och lite väl kallt.
16
18
Styrketräning 30:00
Styrketräning 30:00
Med barnen (som tyckte det var lätt!)
18
19
Ekeboda 10km 10,2 km • 6:02 m/km
Ekeboda 10km 10,2 km • 6:02 m/km
Målsättning: Hålla nere ansträngning och puls och njuta av att det för en gång ...
19
v. 16
Löpning:
5:51/km
1:45:56
18,1 km
Simning:
2:16/100 m
17:00
750 m
Styrka:
 
52:00
 
Annat:
 
27:41
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:22:37
27,9 km
Vecka 17
20
20
21
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Armar och rygg med Isak.
Tröskelintervaller6,5 km • 5:18 m/km
Tröskelintervaller6,5 km • 5:18 m/km
3x1km runt tröskelfart (<180puls), 1 minut joggvila. Känns precis lagom ...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 17
Löpning:
5:18/km
34:36
6,5 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:34:36
6,5 km
Vecka 18
27
27
28
28
30
MV-St Hans 8km 7,9 km • 5:22 m/km
MV-St Hans 8km 7,9 km • 5:22 m/km
Var ganska ok, trots lite seg känsla under morgonen.
30
1
1
2
Långa Satserupsrundan 11,5km 11,6 km • 5:22 m/km
Långa Satserupsrundan 11,5km 11,6 km • 5:22 m/km
Känns ok att springa lite längre nu. Ganska bra väder, men lite kyligt i blåsten.
2
v. 18
Löpning:
5:22/km
1:44:49
19,5 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:54:49
19,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige