annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
28
Pilates22:00
Pilates22:00
Löpvila pga ond tå
28
1
Pilates22:00
Pilates22:00
Löpvila pga ond tå. Andra dagen i rad = träningsvärk i magmusklerna. Det känns ...
1
2
2
3
Platten 1 - Idre 2 varv5,0 km • 8:00 m/km
Platten 1 - Idre 2 varv5,0 km • 8:00 m/km
Ett varv med Alice i lugnt tempo och ett varv själv. Blåsigt.
Lätt i Idre Fjällby5,8 km • 5:50 m/km
Lätt i Idre Fjällby5,8 km • 5:50 m/km
Isigt och backigt men skönt att få en lätt löprunda efter några dagars löpvila. ...
3
v. 9
Löpning:
5:28/km
1:51:21
20,3 km
Skidor:
8:00/km
40:00
5,0 km
Styrka:
 
44:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:21
25,3 km
Vecka 10
4
4
5
5
7
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
5:01/km
1:15:54
15,1 km
Skidor:
10:13/km
1:08:31
6,7 km
Styrka:
 
22:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:46:25
21,8 km
Vecka 11
14
14
16
16
17
20 min styrka20:00
20 min styrka20:00
Armhävning, sit-ups, chins mm
17
v. 11
Löpning:
4:40/km
4:27:52
57,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:47:52
57,5 km
Vecka 12
18
Lunchpass12,4 km • 4:23 m/km
Lunchpass12,4 km • 4:23 m/km
Bra tryck på lunchen idag. Blåsigt och kallt.
18
19
19
20
20
21
21
22
Ulricehamn11,2 km • 4:42 m/km
Ulricehamn11,2 km • 4:42 m/km
Banvallen + Tre Rosor. Välgörande efter stressiga dagar.
22
v. 12
Löpning:
4:40/km
4:52:23
62,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:23
62,6 km
Vecka 13
26
26
28
Lida ToR 10,1 km • 4:52 m/km
Lida ToR 10,1 km • 4:52 m/km
Unnade mig ett par nya Kayano för att köra bra dämpat för mina ömma trampdynor.
Programmet16:00
Programmet16:00
Direkt efter löpningen, jag vet inte hur bra det är egentligen. Svårt att få ...
28
29
8 km Tröskel11,0 km • 4:29 m/km
8 km Tröskel11,0 km • 4:29 m/km
1 km uppjogg - 8 km tröskel (4:20min/km) - 2 km nedjogg
29
30
Långpass med tröskel18,8 km • 4:50 m/km
Långpass med tröskel18,8 km • 4:50 m/km
6-3-5-3-1 6 km distans (4:53), 3 km tröskel (4:35), 5 km distans (4:58), 3 km ...
30
31
31
v. 13
Löpning:
4:43/km
4:53:49
62,3 km
Styrka:
 
16:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:09:49
62,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige