annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
2
4
4
6
Snabbdistans11,2 km • 4:38 m/km
Snabbdistans11,2 km • 4:38 m/km
2km uppjogg - 4:47 2 km tröskel - 4:26 5 km snabbdistans - 4:21 2 km nedjogg ...
6
7
Lugn distans12,6 km • 4:46 m/km
Lugn distans12,6 km • 4:46 m/km
Lämnade klockan hemma för att verkligen ta det lugnt.
7
v. 14
Löpning:
4:36/km
4:23:36
57,2 km
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:38:36
57,2 km
Vecka 15
8
8
10
10
11
11
13
Lida ToR10,0 km • 5:06 m/km
Lida ToR10,0 km • 5:06 m/km
Lugn distans, tungt i benen efter förmiddagens vedhuggarpass.
13
14
14
v. 15
Löpning:
4:42/km
3:45:53
48,1 km
Styrka:
 
22:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:07:53
48,1 km
Vecka 16
17
17
18
Core18:00
Core18:00
Plankan, Pilatesboll mm
18
20
Tröskel12,5 km • 4:38 m/km
Tröskel12,5 km • 4:38 m/km
8 km tröskel med 2+2 km upp/nedjogg 2XU PWX
20
21
21
v. 16
Löpning:
4:38/km
4:54:06
63,4 km
Styrka:
 
18:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:12:06
63,4 km
Vecka 17
23
Intervall 3x10 min13,5 km • 4:35 m/km
Intervall 3x10 min13,5 km • 4:35 m/km
3 km uppjogg 5x60m koordinationslopp 3x10 min 3min vila 2 km nedjogg
23
25
25
28
28
v. 17
Löpning:
4:32/km
4:57:49
65,6 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:17:49
65,6 km
Vecka 18
3
3
v. 18
Löpning:
4:45/km
6:22:29
80,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:42:29
80,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige