annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Intervall 4 x 5 min11,9 km • 4:44 m/km
Intervall 4 x 5 min11,9 km • 4:44 m/km
Uppjogg 3 km 5 x 60 m koord 4 x 5 min med 90 s vila (4:14 - 3:52 - 4:17 - ...
30
1
Simskolelöpning10,8 km • 4:52 m/km
Simskolelöpning10,8 km • 4:52 m/km
Cykelrundan runt Landa + ett extra varv runt Vårgårdas egna Kensington garden - ...
1
2
2
3
Tröskel11,1 km • 4:53 m/km
Tröskel11,1 km • 4:53 m/km
1 km uppjogg (5:03) 8 km tröskel (4:40) 2 km nedjogg (5:40) Tröskelrunda ...
3
4
Svampdistans9,5 km • 5:47 m/km
Svampdistans9,5 km • 5:47 m/km
Distans med stopp för svampplockning. Oerhört sliten idag. Tyngsta på länge.
4
6
6
v. 27
Löpning:
5:01/km
5:07:59
61,4 km
Simning:
5:00/100 m
20:00
400 m
Totalt:Total tid:
 
5:27:59
61,8 km
Vecka 28
7
Morgonjogg Rügen9,9 km • 5:02 m/km
Morgonjogg Rügen9,9 km • 5:02 m/km
Morgonmil under Deutsche Alleenstrassen. FInt men stel första 1500 och sedan ...
7
8
Strandpromenaden Boltenhagen2,6 km • 4:47 m/km
Strandpromenaden Boltenhagen2,6 km • 4:47 m/km
Klämde in ett löppass i på strandpromenaden i Boltenhagen. Fick avbrytas ...
8
9
9
10
10
11
Lång intervall 2 x 15 min14,5 km • 4:44 m/km
Lång intervall 2 x 15 min14,5 km • 4:44 m/km
Hemma igen från Tyskland med mycket spring i benen. Riktigt skönt pass där jag ...
11
12
Tröskel12,6 km • 4:46 m/km
Tröskel12,6 km • 4:46 m/km
1 km uppjogg 10 km tröskel 2 km nedjogg Starka ben!
12
13
Tarabo halvmara21,7 km • 6:00 m/km
Tarabo halvmara21,7 km • 6:00 m/km
Värsta passet i år! Illamående från start till mål, flera partier med ...
13
v. 28
Löpning:
5:14/km
5:20:51
61,3 km
Simning:
3:45/100 m
15:00
400 m
Totalt:Total tid:
 
5:35:51
61,7 km
Vecka 29
14
Lång intervall 3 x 6 - 3 min12,6 km • 4:44 m/km
Lång intervall 3 x 6 - 3 min12,6 km • 4:44 m/km
3km uppjogg + 5 x 60 m koord 3 x (6 min - vila 2 min - 3 min - vila 1 min) 2 km ...
14
15
Takläggning30:00
Takläggning30:00
Takläggning räknas om till 30 min styrka.
Lugn mil10,0 km • 5:00 m/km
Lugn mil10,0 km • 5:00 m/km
Lugnt utan klocka, plockade fram mina gamla DS Trainer 18. Skön känsla men lite ...
15
16
Takläggning30:00
Takläggning30:00
Takläggning dag 2 = 30 min styrketräning.
16
17
17
18
Distansmil10,0 km • 4:36 m/km
Distansmil10,0 km • 4:36 m/km
Snabba och lätta ben. Höll ett bra tempo utan klocka.
18
19
Tempo 12 km16,1 km • 4:38 m/km
Tempo 12 km16,1 km • 4:38 m/km
2 km uppjogg 12km tempo i tänkt BQ-fart (4:37). Gick lite för snabbt (4:25 / ...
19
20
20
v. 29
Löpning:
4:44/km
3:49:58
48,6 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:49:58
48,6 km
Vecka 30
21
Heta intervaller12,6 km • 4:45 m/km
Heta intervaller12,6 km • 4:45 m/km
3 km uppjogg 4 x 100 m koord 8 min tröskel 3 x 3 min - 1 min vila (3:59 - 3:49 ...
21
22
22
23
Holmen Trail10,3 km • 4:56 m/km
Holmen Trail10,3 km • 4:56 m/km
Testade att springa runt Holmen. Underbar runda med rejäla backar. Drygt 9 km ...
23
24
24
26
26
27
Nårunga-Tarabo-Ljurhalla 23,3 km • 4:54 m/km
Nårunga-Tarabo-Ljurhalla 23,3 km • 4:54 m/km
Varmt långpass i fritt tempo fram till 19 km då tog jag ett kort stopp för ...
27
v. 30
Löpning:
4:54/km
5:21:46
65,6 km
Simning:
3:00/100 m
12:00
400 m
Totalt:Total tid:
 
5:33:46
66,0 km
Vecka 31
28
Runt Korpås10,4 km • 4:48 m/km
Runt Korpås10,4 km • 4:48 m/km
Utskälld av psykohund hos Tegelaar, hade tur som blev räddad av cyklister. Fick ...
28
29
Lång intervall 2 x 5 km14,6 km • 4:44 m/km
Lång intervall 2 x 5 km14,6 km • 4:44 m/km
2 km uppjogg 5 x 60 m koord 2 x 5 km med 5 min vila 2 km nedjogg
29
30
Säven0,6 km • 3:01 m/100 m
Säven0,6 km • 3:01 m/100 m
20+1 vändor längs bryggan. Barnen i gummibåten.
30
31
31
1
Läckövarvet21,1 km • 1:29:13
Läckövarvet21,1 km • 1:29:13
4:14 m/km
Läckövarvet: http://joggingskor.nu/joggblogg/lopprapport-lackovarvet-halvmaratho...
1
2
2
3
Avbrytet långpass (åska)10,4 km • 4:49 m/km
Avbrytet långpass (åska)10,4 km • 4:49 m/km
Tänkt långpass som fick avbrytas pga åska. Får räknas som distans istället. ...
3
v. 31
Löpning:
4:34/km
4:54:29
64,4 km
Simning:
3:01/100 m
19:00
630 m
Totalt:Total tid:
 
5:13:29
65,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige