annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Lätt uppstart4,5 km • 4:53 m/km
Lätt uppstart4,5 km • 4:53 m/km
Kroppen ville mer än luftvägar och hjärta. Lugnt i mörkret
29
30
30
31
Årets sista långpass21,9 km • 4:55 m/km
Årets sista långpass21,9 km • 4:55 m/km
Avslutar löparåret 2014 med ett skönt men stelt långpass.
Årets sista långpass21,9 km • 4:55 m/km
Årets sista långpass21,9 km • 4:55 m/km
Avslutar löparåret 2014 med ett skönt men stelt långpass.
31
2
2
3
Blöt Trail11,1 km • 5:04 m/km
Blöt Trail11,1 km • 5:04 m/km
För blött för Skogshuggning. Lagom blött för skogslöpning
Plankan + Foam Roller10:00
Plankan + Foam Roller10:00
3 x 1 min plankan foam roller av vader och ITB
3
4
Styrka15:00
Styrka15:00
100 situps Plankan 3 x 1 min Foam roller
4
v. 1
Löpning:
5:21/km
6:26:08
72,3 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:51:08
72,3 km
Vecka 2
5
Styrka + foam10:00
Styrka + foam10:00
Plankan 3 x 1 min Foamroller
5
6
Långa Sjörundan12,7 km • 5:09 m/km
Långa Sjörundan12,7 km • 5:09 m/km
Tänkte ta Lindas rund men det var jakt pågår så jg fick vänd om och köra långa ...
6
7
Styrka + foam10:00
Styrka + foam10:00
Plankan 1-1,5-2 min Foamroller
7
8
8
9
After Work12,4 km • 4:50 m/km
After Work12,4 km • 4:50 m/km
Öppnade hårt men magen sa ifrån, kanske den där chilisåsen till lunch inte var ...
9
10
10
11
Skogen5,0 km • 8:00 m/km
Skogen5,0 km • 8:00 m/km
En runda i skogen för att kolla Egons framfart. Mer träd nedblåsta än vad jag ...
11
v. 2
Löpning:
5:20/km
3:37:12
40,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:07:12
40,7 km
Vecka 3
12
12
13
13
15
15
16
16
18
#23 trail10,0 km • 5:00 m/km
#23 trail10,0 km • 5:00 m/km
Hade tänkt mig en timma på grusväg men det var glashalt så jag ändrade planerna ...
18
v. 3
Löpning:
4:52/km
2:15:03
27,7 km
Skidor:
5:00/km
1:00:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:03
39,7 km
Vecka 4
19
Lunchkvart10,7 km • 4:57 m/km
Lunchkvart10,7 km • 4:57 m/km
Kvartsmara på lunchen med snöknarr under skorna. Grymt grepp i Resagripen på Ultran
19
20
20
21
Lunchpass11,5 km • 4:37 m/km
Lunchpass11,5 km • 4:37 m/km
Bra grepp i Ultra
21
22
22
23
23
24
24
25
Lössnö 30 min5,7 km • 5:52 m/km
Lössnö 30 min5,7 km • 5:52 m/km
30 min i lössnö. Alltså den pulsen ?? Och nej - bäckarna under snön hade inte ...
25
v. 4
Löpning:
5:00/km
2:19:24
27,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:19:24
27,9 km
Vecka 5
26
AW-mil10,1 km • 4:27 m/km
AW-mil10,1 km • 4:27 m/km
Dags att lämna sofflocket. Nu dubblar jag dosen inför vårens utmaningar.
26
27
27
28
Lång intervall 3 x 10 min15,1 km • 4:49 m/km
Lång intervall 3 x 10 min15,1 km • 4:49 m/km
Uppjogg: 4 km 4x100 fartökningar 3 x 10 min - 2,5 min joggvila 2 km nedjogg
28
30
Tröskel11,0 km • 4:34 m/km
Tröskel11,0 km • 4:34 m/km
1 km uppjogg 8 km tröskel i tänkt 4:20 ( blev 4:13 första 4,5 4:35 sista ...
30
31
31
1
Lugnt långpass i snö20,0 km • 5:11 m/km
Lugnt långpass i snö20,0 km • 5:11 m/km
Lugnt. Mycket snö som gjorde det tungsprunget. Lite tungt i benen efter en ...
1
v. 5
Löpning:
4:51/km
5:21:57
66,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:57
66,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige