annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
25
Intervall - stege 3x6-4-217,2 km • 4:57 m/km
Intervall - stege 3x6-4-217,2 km • 4:57 m/km
Samma pass som förra veckan 2 km uppjogg 5x60m koord 3 x 6 min-90 s joggvila-4 ...
25
27
Kort intervall 20 x 1 min13,4 km • 4:40 m/km
Kort intervall 20 x 1 min13,4 km • 4:40 m/km
4 km uppjogg 20 x 1 min med 45 sek vila 4 km nedjogg Härligt att köra ...
27
28
28
1
Långpass28,1 km • 5:10 m/km
Långpass28,1 km • 5:10 m/km
Tungt idag. Började med att jag kände mig stressad första milen och sedan kom ...
1
v. 9
Löpning:
4:58/km
6:34:28
79,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:28
79,5 km
Vecka 10
2
2
3
Lång intervall 3 x 5 km20,4 km • 4:35 m/km
Lång intervall 3 x 5 km20,4 km • 4:35 m/km
2 km uppjogg 5x80 koord 3 x 5 km (riktfart 4:12 - blev: 4:06, 4:20, 4:29) 5 ...
3
6
Shortspremiär!9,8 km • 4:38 m/km
Shortspremiär!9,8 km • 4:38 m/km
Kort intervall 2 km uppjogg Kort stege 3 x 90-60-30 (60-45-30 vila) 4 km nedjogg
6
8
8
v. 10
Löpning:
4:42/km
7:01:21
89,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:01:21
89,6 km
Vecka 11
9
9
10
Kort intervall 20 x 1 min14,4 km • 4:41 m/km
Kort intervall 20 x 1 min14,4 km • 4:41 m/km
Uppjogg 2 km Tröskel 5 min 20 x 1 min (45 s vila) Tröskel 5 min Nedjogg 4 km
10
11
11
13
Tempo/tröskel18,0 km • 5:00 m/km
Tempo/tröskel18,0 km • 5:00 m/km
3 km uppjogg (5:15) 3 km tröskel (tungt) (4:46) 3 km distans (5:10) 3 km tempo ...
13
14
14
15
Nipfjället6,0 km • 20:00 m/km
Nipfjället6,0 km • 20:00 m/km
Turåkning med familjen inkl lång fika paus. Fantastiskt lugnt och fint. 3 km ...
Idre - Platten 2 + 17,3 km • 4:47 m/km
Idre - Platten 2 + 17,3 km • 4:47 m/km
Fin längdåkning på eftermiddagen. Inkl paus när jag träffade A + A. Lugnt hem ...
15
v. 11
Löpning:
4:58/km
4:11:16
50,5 km
Skidor:
11:38/km
2:35:00
13,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:16
63,8 km
Vecka 12
16
16
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
5:03/km
2:57:37
35,2 km
Skidor:
3:56/km
1:20:44
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:21
55,7 km
Vecka 13
23
23
24
Lång intervall 5 x 2 km18,7 km • 4:44 m/km
Lång intervall 5 x 2 km18,7 km • 4:44 m/km
4 km uppjogg 5 x 60 m koord 5 x 2 km med 2 min vila 4 km nedjogg
24
27
Tempo 10 km14,1 km • 4:35 m/km
Tempo 10 km14,1 km • 4:35 m/km
2 km uppjogg 10 km tempo (4:21/4:22) 2 km nedjogg
27
29
Långpass33,1 km • 5:09 m/km
Långpass33,1 km • 5:09 m/km
Tänkt som lugnt långpass med fartökning sista 7 km. Försökte höja tempo vid 25 ...
29
v. 13
Löpning:
4:58/km
7:56:34
96,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:56:34
96,0 km
Vecka 14
30
30
31
Lång intervall 3 x 5 km20,8 km • 4:41 m/km
Lång intervall 3 x 5 km20,8 km • 4:41 m/km
2 km uppjogg 4 x 100 koord 3 x 5 km med 5 min vila (4:17 - 4:23 - 4:31) 2-3 km ...
31
3
Långpass30,2 km • 5:24 m/km
Långpass30,2 km • 5:24 m/km
Ytterligare ett långpass med grymt sega ben. Jag har mängden men var är ...
3
5
5
v. 14
Löpning:
5:04/km
7:17:18
86,3 km
Totalt:Total tid:
 
7:17:18
86,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige