annons

Johan Sävenstrand

1972
Ljurhalla
Hemsida: joggingskor.nu
Medlem sedan 18 februari 2008

Joggpers

Joggpers 4:33 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 139 st

Löpt i år

Löpt i år 353 km

Tränat i år

Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Löpning 2015-06-2912,5 km • 5:01 m/km

Distans0,3 km • 5:00 m/100 m

Open Water som det heter numera. Eller bada i sjön som jag kallar det ...

Hämta badbyxor på fritids13,1 km • 5:18 m/km

Sonen inledde sommarlovet med att glömma sina badbyxor på fritids. Det vara ...

Löpteknik & Löpskola5,5 km • 5:28 m/km

Tänkt som ett löpskolningspass med teknikövningar men värmen satte stopp. Fick ...

Uppjogg LR-KM2,0 km • 5:07 m/km

Uppjogg inför Lonesome Runners klubbmästerskap

Lonesome Runners Klubbmästerskap - Åredsrundan3,0 km • 12:13

Lonesome Runners Klubbmästerskap - Åredsrundan3,0 km • 12:13
4:02 m/km

Lonesome Runners Klubbmästerskap Välj din egen sträcka - alla kan vara ...

Nedjogg LR KM0,9 km • 6:48 m/km

Löpning 2015-07-0510,6 km • 5:13 m/km

v. 27

Löpning:

5:10/km

4:06:04

47,6 km

Simning:

5:00/100 m

15:00

300 mk

Totalt:Total tid:

4:21:04

47,9 km

Vecka 28

Utegymmet i Ulricehamn30:00

Runt Ljurskadammen7,8 km • 4:56 m/km

Löpning 2015-07-0812,5 km • 5:25 m/km

Svampintervaller12,6 km • 6:22 m/km

Skogslöpning med Anna6,2 km • 8:05 m/km

Löpning 2015-07-114,2 km • 4:31 m/km

Hämta postavi hos LInda

Uppjogg6,5 km • 5:10 m/km

Förlängd uppjogg inför löpskolning och löpteknik

Löpskolning & Löpteknik1,0 km • 9:02 m/km

Löpteknik och löpskolning

Nedjogg2,0 km • 5:48 m/km

Nedjogg efter löpskolning

v. 28

Löpning:

5:52/km

5:08:30

52,6 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

5:38:30

52,6 km

Vecka 29

Runt Ljurskadammen7,7 km • 5:15 m/km

Lida Vandringsled12,2 km • 5:08 m/km

:-)

Längs havet5,4 km • 5:59 m/km

Underbart sommarpass! Började med sandstranden i Olofsbo fram och tllbaka. ...

Uppjogg med svampplock7,7 km • 5:37 m/km

Löpskolning0,6 km • 11:56 m/km

Nedjogg2,0 km • 5:27 m/km

Kick-Off Chicago Marathon21,7 km • 5:03 m/km

Ett skönt långpass för att komma igång med träningen inför Chicago Marathon. Nu ...

v. 29

Löpning:

5:21/km

5:06:46

57,4 km

Totalt:Total tid:

5:06:46

57,4 km

Vecka 30

Nårungaleden6,8 km • 19:41 m/km

Nårungaleden med barnen

Distans 10 km10,1 km • 4:41 m/km

Start av träningsprogram inför Chicago Marathon. Fick ligga på ordentligt för ...

Lång Intervall - 3 x 10 min14,8 km • 5:01 m/km

Nyckelleverans11,0 km • 5:01 m/km

Löpning 2015-07-2411,1 km • 4:39 m/km

Svampdistans10,2 km • 5:33 m/km

Nårungaleden + Lida20,1 km • 5:31 m/km

Jobbigt som 17

v. 30

Löpning:

5:07/km

6:35:01

77,2 km

Annat:

2:14:16

6,8 km

Totalt:Total tid:

8:49:17

84,0 km

Vecka 31

Distans 10 km10,7 km • 4:47 m/km

Lång Intervall - 5 x 5 min15,5 km • 5:01 m/km

4 km uppjogg 5x60 m koord 5x 5 min riktfart 3:50 90 s joggvila 4 km nedjogg

Svampintervaller10,1 km • 6:09 m/km

Tröskel 10 km13,0 km • 4:37 m/km

1 km uppjogg 10 km tröskel - siktade på att försöka hålla 4:15 Vändslinga : 1: ...

Distans 10 km10,2 km • 5:01 m/km

med snackpaus

Borrelia

10-dagars penicillinkur påbörjad

Långpass22,2 km • 5:17 m/km

Medvetet extra lugnt efter Borreliadomen. Ändå tungt...

v. 31

Löpning:

5:08/km

6:59:58

81,8 km

Totalt:Total tid:

6:59:58

81,8 km

annons