annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Löpband5,4 km • 5:36 m/km
Löpband5,4 km • 5:36 m/km
1-1 intervaller X10
Armar40:00
Armar40:00
26
27
Rygg/Axlar1:00:00
Rygg/Axlar1:00:00
27
28
28
29
Löpband5,5 km • 5:30 m/km
Löpband5,5 km • 5:30 m/km
4-1 intervaller X4
Ben/Mage45:00
Ben/Mage45:00
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:33/km
1:00:00
10,8 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:25:00
10,8 km
Vecka 49
3
Mage20:00
Mage20:00
3
4
Löpband 5,7 km • 5:27 m/km
Löpband 5,7 km • 5:27 m/km
1-0.30 X14
Bröst30:00
Bröst30:00
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
5:31/km
1:23:00
15,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:13:00
15,0 km
Vecka 50
12
12
13
Löpband 5,5 km • 5:30 m/km
Löpband 5,5 km • 5:30 m/km
2-1 intervaller
Axlar20:00
Axlar20:00
13
14
14
15
15
v. 50
Löpning:
5:25/km
2:22:14
26,3 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:52:14
26,3 km
Vecka 51
17
Löpband 5,6 km • 5:19 m/km
Löpband 5,6 km • 5:19 m/km
Intervaller 3-1 X5
17
18
Löpband 5,9 km • 5:47 m/km
Löpband 5,9 km • 5:47 m/km
Backintervaller
18
19
19
21
21
22
22
23
23
v. 51
Löpning:
5:31/km
1:34:00
17,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:24:00
17,0 km
Vecka 52
24
Julaftonsjogg7,3 km • 5:33 m/km
Julaftonsjogg7,3 km • 5:33 m/km
Vart en kall jogging tur -10
24
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:28/km
3:14:34
35,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:34
35,6 km
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 1
Löpning:
5:33/km
52:28
9,5 km
Totalt:Total tid:
 
52:28
9,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige