annons
Tomas Stenskog

Tomas Stenskog

Joggpers
Joggpers 5:00 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 251 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Älskar att springa och röra på mig.

PB 10km 44.55
21,1 1.44.08
42,2 3.44.50 Stockholmmarathon2011

Målsättning:

2011
Stockholmmarathon under 4timmar Klarat 3.44.50
Halvmarathon under 1.44
Milen under 43min

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Löpning 2021-02-017,0 km • 5:44 m/km
Löpning 2021-02-017,0 km • 5:44 m/km
Vart ett lugnt pass varit lite snuvig men inget covid negativt provsvar
1
2
2
3
Löpband5,7 km • 5:17 m/km
Löpband5,7 km • 5:17 m/km
10min uppjogg 4x4 med 1min stå vila 4.50,4.40,4.30,4.20
3
5
5
v. 5
Löpning:
5:33/km
2:38:15
28,5 km
Skidor:
6:01/km
43:06
7,2 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:06:21
35,7 km
Vecka 6
8
Löpband 5,6 km • 5:20 m/km
Löpband 5,6 km • 5:20 m/km
10min uppjogg 1min x10
8
10
10
11
Löpband 5,7 km • 5:19 m/km
Löpband 5,7 km • 5:19 m/km
10min uppjogg 4x4 1min ståvila 4.45,4.35,4.30,4.25
11
13
13
v. 6
Löpning:
5:22/km
3:06:06
34,7 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:11:06
34,7 km
Vecka 7
15
Löpband 5,7 km • 5:19 m/km
Löpband 5,7 km • 5:19 m/km
10min uppjogg 2min x7 med 1min vila
15
17
17
18
Löpband 6,7 km • 5:14 m/km
Löpband 6,7 km • 5:14 m/km
5min Uppjogg 6-5-4-3-2-1 4.50,4.40,4.30,4.20,4.10,4.00 1min vila 4min Nerjogg
18
19
19
21
Stockholmsbästa6,2 km • 28:43
Stockholmsbästa6,2 km • 28:43
4:37 m/km
Sprang fel vart 350m längre för mig
21
v. 7
Löpning:
5:14/km
2:42:14
31,0 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:07:14
31,0 km
Vecka 8
24
24
25
Löpband 6,2 km • 5:17 m/km
Löpband 6,2 km • 5:17 m/km
10min uppjogg 1-3-1-3-1-3-1-3 med 1min vila
25
26
26
28
Stockholmsbästa del 28,6 km • 39:58
Stockholmsbästa del 28,6 km • 39:58
4:40 m/km
Bra fart i benen och hyfsat jämna km
28
v. 8
Löpning:
5:19/km
3:00:39
34,0 km
Styrka:
 
2:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:40:39
34,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige