annons
Stefan Sager

Stefan Sager

Löppass i år
Löppass i år 50 st
Löpt i mars
Löpt i mars 92 km
Tränat i år
Tränat i år 70 h
Löpt i år
Löpt i år 471 km

Målsättning:

Relentless forward progress.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
25
25
27
27
28
Morgonjogg • fartlek14,6 km • 5:08 m/km
Morgonjogg • fartlek14,6 km • 5:08 m/km
3 miles tempo intervals på schemat så det blev 4,5 km uppjogg sen progressivt ...
28
1
1
2
Långpass16,8 km • 5:41 m/km
Långpass16,8 km • 5:41 m/km
Kort långpass med fartökning. Kände av Örebrogalan i kroppen! 21h återh.
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:32/km
3:30:02
38,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:30:02
38,0 km
Vecka 10
4
4
6
6
7
Morgonjogg • 8 x 400m9,7 km • 5:17 m/km
Morgonjogg • 8 x 400m9,7 km • 5:17 m/km
Speed workout, 8 x 400m på väldigt blandat underlag men en liten del sopsaltat. ...
7
8
8
v. 10
Löpning:
6:39/km
5:19:58
48,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:19:58
48,1 km
Vecka 11
11
11
13
Inneserien 3000 m - Örebro3,0 km • 11:16
Inneserien 3000 m - Örebro3,0 km • 11:16
3:45 m/km
3000m eller 15 varv på en 200-metersbana. Crazy syra i kroppen. Halsen brann. ...
13
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
5:39/km
2:39:22
28,2 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:22
28,2 km
Vecka 12
18
18
22
22
23
23
24
VARVETMILEN - Örebro10,0 km • 44:32
VARVETMILEN - Örebro10,0 km • 44:32
4:27 m/km
Linne och splitshorts på! Mycket vind i dag. Klarade målsättningen på 45 min. ...
24
v. 12
Löpning:
5:36/km
3:20:44
35,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:44
35,8 km
Vecka 13
25
25
26
26
28
28
31
31
v. 13
Löpning:
6:03/km
4:05:34
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:05:34
40,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige