annons
Mikael Ordenius

Mikael Ordenius

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Målsättning:

2018
Halvmaran under 2h (5:41 min/km)
--
Milen under 50 min
Lidingö under 3h
Maran under 4h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
Långspinning 90 min 1:30:02
Långspinning 90 min 1:30:02
Skönt drag hade jag med nya kläder. Dock känns väldigt mycket i runpan / låren ...
28
29
29
1
Långdopp Eriksdalsbadet 3,1km (25m)3,1 km • 2:26 m/100 m
Långdopp Eriksdalsbadet 3,1km (25m)3,1 km • 2:26 m/100 m
Gick bra men hade hela tiden känslan i benen att jag var trött i musklerna. ...
1
2
Tempospinn (Pulsträning) 40:06
Tempospinn (Pulsträning) 40:06
Första test av att köra tempo på cykeln och testa pressa sig lite. Nådde kanske ...
2
3
Första turen för året!3,6 km • 13,88 km/h
Första turen för året!3,6 km • 13,88 km/h
känns bra att första rundan för året början med en vurpa i en uppförsbacke vid ...
3
v. 9
Löpning:
15:36/km
49:37
3,2 km
Cykel:
13,9 km/h
2:25:34
3,6 km
Simning:
2:26/100 m
1:15:20
3100 m
Totalt:Total tid:
 
4:30:31
9,9 km
Vecka 10
5
5
6
Långspinning 90 min 1:30:17
Långspinning 90 min 1:30:17
Bra dra. Var orlig för att höger bröstmuskel skulle göra ont pga fallet men det ...
6
7
7
8
Långdopp Eriksdalsbadet 3km (25m)3,0 km • 2:29 m/100 m
Långdopp Eriksdalsbadet 3km (25m)3,0 km • 2:29 m/100 m
Kändes verkligen i bröstet av simingen. Orligt att det skulle bli värre så det ...
8
9
Tempospinn (Pulsträning) 45:02
Tempospinn (Pulsträning) 45:02
Gick ganska bra men lyckades inte riktigt få upp pulsen. Vet inte varför men ...
9
10
10
11
11
v. 10
Cykel:
-- km/h
2:15:19
0,0 km
Simning:
2:29/100 m
1:14:22
3000 m
Totalt:Total tid:
 
3:29:41
3,0 km
Vecka 11
12
Tempospinn (Pulsträning) 45:07
Tempospinn (Pulsträning) 45:07
gick mycket bra idag. pressade på som bara den och fick bra pulsvärden idag
12
13
Tempospinn (Pulsträning) 45:03
Tempospinn (Pulsträning) 45:03
Gick lika bra som igår. mycket bra drag, jobbigt som få precis som det ska vara ...
13
14
14
15
Långspinning 75 min 1:16:02
Långspinning 75 min 1:16:02
Körde på ett 75 min pass. Målet att hålla nere pulsen, tänka på andning men ...
15
16
Långspinning 105 min 1:45:05
Långspinning 105 min 1:45:05
Fortsatt spinning denna vecka istället för simning. Känner fortfarande av i ...
16
17
17
18
Långdopp Eriksdalsbadet 3km (25m)3,0 km • 2:19 m/100 m
Långdopp Eriksdalsbadet 3km (25m)3,0 km • 2:19 m/100 m
Första gången på länge nu i basängen pga muskeln. Kändes bra och var riktigt ...
18
v. 11
Cykel:
-- km/h
5:11:23
0,0 km
Simning:
2:19/100 m
1:09:20
3000 m
Totalt:Total tid:
 
6:20:43
3,0 km
Vecka 12
19
19
20
Långspinning 90 min 1:31:15
Långspinning 90 min 1:31:15
Begynnande huvudverk vilket gör att jag tar det lite lugnare. Dock istället med ...
20
21
21
22
22
24
24
v. 12
Löpning:
12:19/km
1:11:46
5,8 km
Cykel:
21,9 km/h
3:38:43
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:29
52,3 km
Vecka 13
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Cykel:
20,9 km/h
1:14:10
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:10
25,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige