Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sofi Olsson
1977
DALSJÖFORS
Medlem sedan 1 maj 2013
Joggpers
Joggpers
5:46
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
93
st
Löpt i år
Löpt i år
53
km
Tränat i år
Tränat i år
81
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 6:06 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 6:06 m/km
Vanliga morgonrunda äntligen igen, kände tyvärr av höften
Rehab höft
24:18
Rehab höft
24:18
Bodypump 1h
1:00:56
Bodypump 1h
1:00:56
Les Mills CORE
30:31
Les Mills CORE
30:31
24
25
25
26
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:49 m/km
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:49 m/km
Färre höjdmeter för att vara snällare mot höften, kändes ok
Rehab baksida lår
14:33
Rehab baksida lår
14:33
Virtuell Body pump 45 min
47:29
Virtuell Body pump 45 min
47:29
26
27
Spinning hemma
1:15:08
Spinning hemma
1:15:08
27
28
X-trainer hemma
1:04:12
X-trainer hemma
1:04:12
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:00
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:00
28
1
X-trainer hemma
1:10:17
X-trainer hemma
1:10:17
Rehab höft
22:39
Rehab höft
22:39
1
2
Spinning hemma
1:31:22
Spinning hemma
1:31:22
2
v. 9
Löpning:
5:57/km
1:07:40
11,4 km
Cykel:
-- km/h
2:46:30
0,0 km
Styrka:
3:50:26
Annat:
2:14:29
Totalt:
Total tid:
9:59:05
11,4 km
Vecka 10
3
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:49 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:49 m/km
Blåsigt idag
Rehab höft
24:29
Rehab höft
24:29
Bodypump 1h
1:01:24
Bodypump 1h
1:01:24
Les Mills CORE
29:42
Les Mills CORE
29:42
3
4
Spinning hemma
1:16:08
Spinning hemma
1:16:08
4
5
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:41 m/km
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:41 m/km
Rehab baksida lår
13:59
Rehab baksida lår
13:59
Bodypump 45min
46:50
Bodypump 45min
46:50
Les Mills CORE
33:44
Les Mills CORE
33:44
5
6
6
7
Borås skidstadion 23 varv *ca 900m
20,7 km • 4:22 m/km
Borås skidstadion 23 varv *ca 900m
20,7 km • 4:22 m/km
Kraftigt förkortad bana men slapp ju de jobbiga uppförsbackarna, helt ok spår, ...
7
8
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, Stora Dalsjön och Folkets park)
9,6 km • 6:07 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, Stora Dalsjön och Folkets park)
9,6 km • 6:07 m/km
Kändes bättre än förväntat i höften så helt ok
Rehab höft
23:58
Rehab höft
23:58
8
9
Spinning hemma
1:15:52
Spinning hemma
1:15:52
9
v. 10
Löpning:
5:55/km
2:04:02
21,0 km
Cykel:
-- km/h
2:32:00
0,0 km
Skidor:
4:22/km
1:30:08
20,7 km
Styrka:
3:54:06
Totalt:
Total tid:
10:00:16
41,6 km
Vecka 11
10
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:50 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:50 m/km
Konstigt nog hade jag nästa inte alls ont i höften idag
Rehab höft
24:23
Rehab höft
24:23
Bodypump 1h
1:00:29
Bodypump 1h
1:00:29
Les Mills CORE
30:44
Les Mills CORE
30:44
10
11
Spinning hemma
1:15:58
Spinning hemma
1:15:58
11
12
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:49 m/km
Löpning Dalsjöfors (Skänsta T/R plus lite till)
5,8 km • 5:49 m/km
Idag 1 cm snö och snöade när jag sprang, funkade bra med terrängskorna
Rehab baksida lår
14:31
Rehab baksida lår
14:31
Bodypump 45min
45:06
Bodypump 45min
45:06
Les Mills CORE
31:46
Les Mills CORE
31:46
12
13
13
14
Spinning hemma
1:16:05
Spinning hemma
1:16:05
14
15
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta,Stora Dalsjön och Folketspark)
9,6 km • 6:13 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta,Stora Dalsjön och Folketspark)
9,6 km • 6:13 m/km
Idag blev det ett pass med Stefan igen, mysigt! Var bitvis halt efter veckans ...
Rehab höft
23:15
Rehab höft
23:15
15
16
Spinning hemma
1:17:24
Spinning hemma
1:17:24
16
v. 11
Löpning:
6:00/km
2:05:37
20,9 km
Cykel:
-- km/h
3:49:27
0,0 km
Styrka:
3:50:14
Totalt:
Total tid:
9:45:18
20,9 km
Vecka 12
17
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:46 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:46 m/km
Pigga ben idag och var bara i början man behövde pannlampan så nice att det ...
Rehab höft
23:56
Rehab höft
23:56
Bodypump 1h
1:00:00
Bodypump 1h
1:00:00
Les Mills CORE
30:17
Les Mills CORE
30:17
17
18
Spinning hemma
1:16:20
Spinning hemma
1:16:20
18
19
Spinning hemma
1:16:10
Spinning hemma
1:16:10
19
20
Löpning Branäs
6,2 km • 6:04 m/km
Löpning Branäs
6,2 km • 6:04 m/km
Lungt pass med Stefan efter en förmiddag i bil
Rehab baksida lår
13:20
Rehab baksida lår
13:20
20
21
Löpning Branäs
10,6 km • 5:49 m/km
Löpning Branäs
10,6 km • 5:49 m/km
Kände av höften, gick ok trots det
Rehab höft
22:42
Rehab höft
22:42
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:22
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:22
Styrketräning biceps/triceps
11:38
Styrketräning biceps/triceps
11:38
21
22
Löpning Branäs
8,4 km • 5:55 m/km
Löpning Branäs
8,4 km • 5:55 m/km
Löpning lite olika rundor, seg och öm i höfterna idag men gick ändå ok.
Rehab baksida lår
12:52
Rehab baksida lår
12:52
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:28
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:28
På gymmet i Branäs
Stryketräning överkropp
21:17
Stryketräning överkropp
21:17
På gymmet i Branäs
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:53/km
3:00:29
30,7 km
Cykel:
-- km/h
2:32:30
0,0 km
Styrka:
3:46:52
Totalt:
Total tid:
9:19:51
30,7 km
Vecka 13
24
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:46 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA samt runt Skänsta)
5,6 km • 5:46 m/km
Rehab höft
22:18
Rehab höft
22:18
Bodypump 1h
59:37
Bodypump 1h
59:37
Les Mills CORE
30:20
Les Mills CORE
30:20
24
25
Spinning hemma
1:16:16
Spinning hemma
1:16:16
25
26
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:12 m/km
Löpning Dalsjöfors (ner till ICA, runt Skänstad)
5,6 km • 6:12 m/km
Rehab baksida lår
12:48
Rehab baksida lår
12:48
26
27
X-trainer hemma
0,1 km • 767:05 m/km
X-trainer hemma
0,1 km • 767:05 m/km
27
28
28
29
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, Stora Dalsjön och Folketspark)
9,6 km • 6:12 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, Stora Dalsjön och Folketspark)
9,6 km • 6:12 m/km
Rehab höft
22:45
Rehab höft
22:45
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:11
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
15:11
29
30
Spinning hemma
1:15:47
Spinning hemma
1:15:47
Skitväder idag regn och endast 3 grader annars hade det blivit mountainbike
Rehab baksida lår
12:41
Rehab baksida lår
12:41
30
v. 13
Löpning:
6:05/km
2:05:38
20,7 km
Cykel:
-- km/h
2:32:03
0,0 km
Styrka:
2:55:40
Annat:
1:01:22
0,1 km
Totalt:
Total tid:
8:34:43
20,7 km
Vecka 14
31
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
5,6 km • 5:56 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
5,6 km • 5:56 m/km
Rehab höft
21:39
Rehab höft
21:39
Bodypump 1h
1:00:25
Bodypump 1h
1:00:25
Core
30:20
Core
30:20
31
1
Spinning hemma
1:16:21
Spinning hemma
1:16:21
1
2
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
5,6 km • 5:50 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
5,6 km • 5:50 m/km
Fortfarande segt efter förra veckan
Rehab baksida lår
15:13
Rehab baksida lår
15:13
Bodypump 45min
51:22
Bodypump 45min
51:22
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:40
Virtuell Les Milles CORE 30 min
30:40
Instruktören var sjuk så det blev virtuellt
2
3
3
4
Sjuhäradsleden-Smedsås-ett varv på toppen-Stålarp-en runda i skogen-Stålarp-Hem
17,9 km • 13,54 km/h
Sjuhäradsleden-Smedsås-ett varv på toppen-Stålarp-en runda i skogen-Stålarp-Hem
17,9 km • 13,54 km/h
Först mountainbike passet för året, underbart,10 grader och sol
4
5
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
10,2 km • 6:03 m/km
Löpning Dalsjöfors (runt Skänsta, ICA och Stora Dalsjön)
10,2 km • 6:03 m/km
Ont i höften men gick ok
Rehab höft
22:08
Rehab höft
22:08
5
6
Spinning hemma
1:16:08
Spinning hemma
1:16:08
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
14:42
Virtuell Les Milles CORE Blast 15 min
14:42
6
v. 14
Löpning:
5:58/km
2:07:01
21,3 km
Cykel:
13,5 km/h
3:51:36
17,9 km
Styrka:
4:06:29
Totalt:
Total tid:
10:05:06
39,2 km
annons
