annons
Rikard Liljenskog

Rikard Liljenskog

Joggpers
Joggpers 4:09 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 31 st
Löpt i år
Löpt i år 239 km
Tränat i år
Tränat i år 20 h

Lärare och löpare. Löper helst i regn och rusk. Stolt medlem i det fruktade löparteamet Medlöparna.

Målsättning:

Att så länge som möjligt klara milen under 40 minuter.
Att springa Göteborgsvarvet under 1:25. Helst redan 2019.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
30
30
31
31
1
Tidig helgrunda13,6 km • 4:42 m/km
Tidig helgrunda13,6 km • 4:42 m/km
Tidig löpning innan resten av familjen kommit upp. Ganska bra känsla i kroppen ...
1
v. 5
Löpning:
6:06/km
3:15:05
31,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:05
31,9 km
Vecka 6
2
Löpning m Lundby IF4,9 km • 8:32 m/km
Löpning m Lundby IF4,9 km • 8:32 m/km
Löpning till Slätta Damm med backintervaller och efterföljande styrketräning i ...
2
3
Tusingar på löpband4,8 km • 5:38 m/km
Tusingar på löpband4,8 km • 5:38 m/km
Det var en evighet sedan jag testade intervaller på löpband - så kändes det i ...
3
4
4
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:52/km
1:51:37
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:37
19,0 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
18
5 kilometer på löpband5,0 km • 4:09 m/km
5 kilometer på löpband5,0 km • 4:09 m/km
Tufft pass för mig - och bra avslutningsfart efter en försiktig start.
18
19
19
20
20
21
21
22
Björlandarunda10,0 km • 4:43 m/km
Björlandarunda10,0 km • 4:43 m/km
Löptur medan Ebba Andersson vann OS-guld på 50 kilometer.
22
v. 8
Löpning:
4:42/km
1:40:04
21,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:04
21,3 km
Vecka 9
24
24
26
26
27
27
v. 9
Löpning:
4:47/km
2:25:03
30,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:25:03
30,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige