annons
Robert Jonasson

Robert Jonasson

Joggpers
Joggpers 4:40 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 62 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h
Visa profil Följer Följs av
November 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
27
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 44
Löpning:
5:45/km
1:48:06
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:48:06
18,8 km
Vecka 45
3
3
7
Löpning 2025-11-077,2 km • 6:58 m/km
Löpning 2025-11-077,2 km • 6:58 m/km
Löpband backintervaller. 5x5min 8% lutning, 2min joggvila. Upp-och nedvarvning.
7
8
8
v. 45
Löpning:
6:30/km
1:21:34
12,5 km
Cykel:
13,3 km/h
2:11:17
29,1 km
Skidor:
4:20/km
2:31:50
35,1 km
Styrka:
 
1:09:01
 
Totalt:Total tid:
 
7:13:42
76,7 km
Vecka 46
10
10
11
11
12
12
13
Styrketräning 2025-11-1322:02
Styrketräning 2025-11-1322:02
Lite styrka efter några dagars förkylning, segt.. Bröst, mage, axlar.
13
15
Distans13,4 km • 4:49 m/km
Distans13,4 km • 4:49 m/km
Vasa-träff med stafettgänget, mycket trevligt! Dagen startade med rullskidor!
15
16
16
v. 46
Skidor:
4:30/km
3:38:10
48,4 km
Styrka:
 
42:36
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:46
48,4 km
Vecka 47
17
skierg 5 av varje12,0 km • 11,19 km/h
skierg 5 av varje12,0 km • 11,19 km/h
5 av varje samt uppvärmning och nedkörning
17
23
23
v. 47
Löpning:
6:08/km
41:04
6,7 km
Cykel:
12,5 km/h
2:20:28
29,3 km
Skidor:
10:05/km
3:14:20
19,3 km
Styrka:
 
52:50
 
Totalt:Total tid:
 
7:08:42
55,3 km
Vecka 48
26
Skierg lugn timme13,9 km • 13,41 km/h
Skierg lugn timme13,9 km • 13,41 km/h
Skulle kört intervaller men kände mig lite förkyld så fick bli ett lugnt pass. ...
26
27
Styrketräning 2025-11-2736:36
Styrketräning 2025-11-2736:36
Förkyld igen tyvärr men vågade köra lite skidstyrka. Får se om jag är pigg nog ...
27
28
28
29
29
30
30
v. 48
Cykel:
12,6 km/h
2:03:53
26,0 km
Styrka:
 
1:17:45
 
Totalt:Total tid:
 
3:21:38
26,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige