annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 107 st
Löpt i år
Löpt i år 1029 km
Tränat i år
Tränat i år 140 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Starkt öppning på februari via ett nyttigt styrkepass. Klassiskt upplägg med ...
Actic Crosstrainer12,2 km • 10,49 km/h
Actic Crosstrainer12,2 km • 10,49 km/h
Starkt öppning även på cardiofronten! Rullade på lätt och lugnt inledningsvis ...
1
2
2
3
Actic Styrka55:00
Actic Styrka55:00
När löpning inte är möjligt får man ta till annan träning! Inledde dagen med ...
Actic Crosstrainer11,1 km • 10,24 km/h
Actic Crosstrainer11,1 km • 10,24 km/h
Fortsatte med crosstrainer där jag rullade igenom passet utan något särskilt ...
3
4
Styrka hemmavid15:00
Styrka hemmavid15:00
Diverse blandad core med kroppsviktsmotstånd. Mestadels plankan och ...
4
5
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Fredagsfys på Actic med extra många övningar i kabelmaskinen. Fortsatt därefter ...
Actic Crosstrainer12,0 km • 10,30 km/h
Actic Crosstrainer12,0 km • 10,30 km/h
Extra lång fredagscardio på crosstrainern då det inte blir något långpass ...
5
6
6
7
Mosås8,4 km • 4:48 m/km
Mosås8,4 km • 4:48 m/km
Första löprundan i februari och det verkar ha gått bra! Ingen smärta alls under ...
Airdyne12,1 km • 18,09 km/h
Airdyne12,1 km • 18,09 km/h
Hoppade ruskigt nöjd, motiverad och glad upp på Airdynen efter det positiva ...
7
v. 5
Löpning:
4:48/km
40:26
8,4 km
Cykel:
11,6 km/h
4:05:00
47,4 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:35:26
55,8 km
Vecka 6
8
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Öppnade veckan på gymmet med sedvanligt bra styrkepass! Superbonus denna gång ...
Actic Crosstrainer11,9 km • 11,00 km/h
Actic Crosstrainer11,9 km • 11,00 km/h
Riktigt bra och pigga ben idag på crosstrainern. Nyttjade det till att köra ...
8
9
Mosås6,4 km • 4:56 m/km
Mosås6,4 km • 4:56 m/km
- 11 grader, 4-5 m/sek och uppehåll. Friskt och krispigt med andra ord men ...
9
10
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Klassiskt upplägg idag med kabel-, ben-, torso- hamstring- och ...
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,56 km/h
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,56 km/h
Crosstrainer efter styrka! Betydligt segare ben än i måndags men ingen ...
10
11
Mosås4,2 km • 4:58 m/km
Mosås4,2 km • 4:58 m/km
-14 grader, 3 m/sek och uppehåll = iskallt och krispigt med knarr under ...
11
12
Styrka Actic45:00
Styrka Actic45:00
Inledde friyah med ett bra styrketräningspass på Actic! Extra fokus i ...
Actic Crosstrainer13,4 km • 10,71 km/h
Actic Crosstrainer13,4 km • 10,71 km/h
Fortsatte med ett så långt pass crosstrainer som det fanns tid till innan ...
12
13
13
14
14
v. 6
Löpning:
4:57/km
52:23
10,6 km
Cykel:
10,8 km/h
3:30:00
37,6 km
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:47:23
48,2 km
Vecka 7
15
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Stark start på veckan med klassiska nyttiga övningar! Extra fokus på ...
Actic Crosstrainer12,7 km • 10,87 km/h
Actic Crosstrainer12,7 km • 10,87 km/h
Avrundade med bra och skonsam cardio. Lite fokus och tryck sista 10 minutrarna ...
15
16
16
17
17
18
18
19
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Hade tänkt cykla ner till gymmet men det var bara att glömma då det var ISGATA ...
Actic Crosstrainer11,3 km • 10,46 km/h
Actic Crosstrainer11,3 km • 10,46 km/h
Fortsatte med 65 minuter crosstrainer. Riktigt seg och sliten känsla i benen ...
19
20
Mosås8,3 km • 4:51 m/km
Mosås8,3 km • 4:51 m/km
Testrunda efter långt löpuppehåll pga bristning. 100 % positivt utfall då ingen ...
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
1 set Kettelbell och 1 set om 100 hopprep mellan de fyra seten airdyne. ...
20
21
21
v. 7
Löpning:
4:51/km
40:06
8,3 km
Cykel:
10,7 km/h
2:15:00
24,0 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:06
32,3 km
Vecka 8
22
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Sportig start på sportlovsveckan med ett bra styrkepass på Actic. Klassiskt ...
Actic Crosstrainer12,2 km • 10,41 km/h
Actic Crosstrainer12,2 km • 10,41 km/h
Fortsatte på crosstrainern som vanligt och där mötte sega ben upp. Långpasset ...
22
23
23
24
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Cyklade in till gymmet för ännu ett hårt, bra och utvecklande dubbelpass. ...
Actic Crosstrainer10,3 km • 10,30 km/h
Actic Crosstrainer10,3 km • 10,30 km/h
Fortsatte med crosstrainer efter styrkan. Seg och tung känsla i kroppen så ...
24
25
Mosås8,2 km • 4:55 m/km
Mosås8,2 km • 4:55 m/km
Första löpstegen på en ny "evighet" och skönt nog med 100 % positivt utfall! ...
25
26
Actic Styrka40:00
Actic Styrka40:00
Cyklade ner till gymmet för fredagsfys! Inledde med klassisk styrka enligt väl ...
Actic Crosstrainer8,7 km • 10,44 km/h
Actic Crosstrainer8,7 km • 10,44 km/h
Fortsatte på crosstrainern efter styrkan och känslan blev inte bättre. Gick ...
26
27
Mosås12,2 km • 4:59 m/km
Mosås12,2 km • 4:59 m/km
Längsta passet löpning i februari i stålande sol och underbart vårväder. Inga ...
27
28
Mosås10,0 km • 4:57 m/km
Mosås10,0 km • 4:57 m/km
Stänger mängdträningsmånaden februari med en underbar löptur i solsken och ...
28
v. 8
Löpning:
4:57/km
2:30:56
30,5 km
Cykel:
10,4 km/h
3:00:00
31,2 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:00:56
61,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige