annons
Fredrik Zeitelberg

Fredrik Zeitelberg

Joggpers
Joggpers 3:50 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 98 st
Löpt i år
Löpt i år 973 km
Tränat i år
Tränat i år 127 h

Använder löpning som livsventil och för att socialisera med andra härliga människor samt för att upptäcka världen!

Målsättning:

Mål för 2022:
1. Skade- och smärtfri kropp + behålla löparglädjen. 2. Fortsätta träna alternativt/smart för att vara hel och utvecklas 3. Genomföra Stockholm, Budapest & Valencia Marathon 4. Marathon sub 2 h 48 min 47 sek.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
1
Actic Styrka55:00
Actic Styrka55:00
Bra och stark start på dagen och veckan där ett gymbesök på Actic inledde. ...
Actic Crosstrainer11,4 km • 10,68 km/h
Actic Crosstrainer11,4 km • 10,68 km/h
Fortsatte som vanligt på crosstrainer där den motiverade och bra känslan ...
1
2
Mosås - Törsjö - Mosås14,0 km • 5:00 m/km
Mosås - Törsjö - Mosås14,0 km • 5:00 m/km
Skön morgonjogg en gråmulen novembermorgon men åtminstone lite dagsljus på den ...
2
3
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Inledde dagen i stan med ett gymbesök för prehab/rehab av löparkropp. Bra, ...
Actic Crosstrainer10,1 km • 10,10 km/h
Actic Crosstrainer10,1 km • 10,10 km/h
Seg/trött känsla efter en stökig natt med övernattande höstlovslediga barn ...
3
4
Nittedal - Norge11,7 km • 5:15 m/km
Nittedal - Norge11,7 km • 5:15 m/km
UNDERBART att få avnjuta VACKRA och KUPERADE Norge och Nittedal igen på en ...
4
5
Nittedal - Norge11,1 km • 4:59 m/km
Nittedal - Norge11,1 km • 4:59 m/km
Ytterligare en skön och kuperad morgonjogg i Norge. Kallt med -3 grader, ...
5
6
Nittedal - Åneby - Nittedal - Norge14,7 km • 4:57 m/km
Nittedal - Åneby - Nittedal - Norge14,7 km • 4:57 m/km
Ytterligare en frisk, solig och skön morgonjogg i Nittedal. Klart trötta ben ...
6
7
7
v. 44
Löpning:
5:02/km
4:19:37
51,5 km
Cykel:
10,4 km/h
2:04:00
21,5 km
Styrka:
 
1:40:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:03:37
73,0 km
Vecka 45
8
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Tillbaka i Sverige efter en bra Norge utflykt. Här hemma startat veckan upp som ...
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,41 km/h
Actic Crosstrainer11,6 km • 10,41 km/h
Fortsatt som vanligt med crosstrainer efteråt. Funkade skönt nog bra att ...
8
9
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
En dag på kontoret för ovanlighetens skulle gjorde att det blev ett gym besök ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,36 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,36 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Ingen glass och ballong känsla idag i kroppen. ...
9
10
10
11
11
12
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Hängde på låset på Actic och inledde med ett bättre styrkepass. Bra fokus och ...
Actic Crosstrainer12,0 km • 10,29 km/h
Actic Crosstrainer12,0 km • 10,29 km/h
Då fotleden/vänster vad/ben krånglar kan det tyvärr inte bli något långpass ...
12
13
13
14
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Ny dag - ny träning och denna morgon inleddes med blandad styrka hemmavid. ...
14
v. 45
Cykel:
10,4 km/h
3:17:00
34,0 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:00
34,0 km
Vecka 46
15
Actic Styrka45:00
Actic Styrka45:00
Cyklade in till stan för klassisk inledning på veckan på Actic. Ökade tyngden ...
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,56 km/h
Actic Crosstrainer12,3 km • 10,56 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Ont/ömn fortsatt i vänster fotled och det verkar ...
15
16
16
17
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Lite morgon styrka också där höftlyft, sidoplanka, planka, squats, kettelbells ...
17
18
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Sovmorgon idag då jag lovade mig själv att helt hoppa cardio-delar och sånt som ...
18
19
19
20
20
21
21
v. 46
Cykel:
10,6 km/h
1:10:00
12,3 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:00
12,3 km
Vecka 47
22
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Klassiskt måndagsupplägg med styrka först. Bra genomkörare med bra fokus ...
Actic Crosstrainer10,1 km • 10,09 km/h
Actic Crosstrainer10,1 km • 10,09 km/h
Fortsatte med ett försiktigt och lugnt crosstrainerpass. Osäker på hur fotleden ...
22
23
23
24
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Cyklade in till stan för att starta dagen på gymmet där ett bra pass betades ...
Actic Crosstrainer5,1 km • 10,20 km/h
Actic Crosstrainer5,1 km • 10,20 km/h
Körde lite lätt crosstrainer efter styrkan men höll ner tiden för att vara ...
24
25
Styrka hemmavid20:00
Styrka hemmavid20:00
Blandad styrka i form av kettlebells, squats, plankan och dynamisk rörlighet. ...
25
26
Actic Styrka50:00
Actic Styrka50:00
Inledde dagen med ett bättre styrkepass på Actic! Klart bättre känsla i hela ...
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Actic Crosstrainer10,4 km • 10,39 km/h
Fortsatte som vanligt med crosstrainer. Kändes lätt och bra i kroppen även här ...
26
27
Mosås8,6 km • 4:56 m/km
Mosås8,6 km • 4:56 m/km
Första löpturen på exakt 3 veckor sedan jag fick galet ont i Norge! Sjukt, ...
27
28
Styrka hemmavid30:00
Styrka hemmavid30:00
Styrka före och efter airdynepasset. Blev en mix av dynamisk rörelse, ...
28
v. 47
Löpning:
4:56/km
42:37
8,6 km
Cykel:
10,2 km/h
2:30:00
25,6 km
Styrka:
 
3:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:32:37
34,2 km
Vecka 48
29
Actic Styrka1:00:00
Actic Styrka1:00:00
Inleder veckan som brukligt med ett bättre styrkepass. Lite nya övningar i ...
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,51 km/h
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,51 km/h
Fortsatte med crosstrainer. Inledde lugnt och avslutade betydligt tuffare. ...
29
30
30
1
Actic Styrka40:00
Actic Styrka40:00
Inledde dagens med ett "extra" besök på Actic innan det på fredag stänger för ...
Actic Crosstrainer8,6 km • 10,37 km/h
Actic Crosstrainer8,6 km • 10,37 km/h
Fortsatte med 50 min crosstrainer som även den genomfördes med en stark och god ...
1
2
Mosås15,9 km • 5:03 m/km
Mosås15,9 km • 5:03 m/km
"Back on track" igen för en fantastiskt skön längre morgonjogg. Inte ens ...
2
3
Actic Styrka30:00
Actic Styrka30:00
Blev ett förkortat styrkepass då hon som skulle öppna Actic Kompassen på sista ...
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,46 km/h
Actic Crosstrainer10,5 km • 10,46 km/h
Fortsatte med ett sista crosstrainer pass på den överlägset bästa modellen av ...
3
4
4
5
Styrka Clarion Sthlm45:00
Styrka Clarion Sthlm45:00
Testade hotellgymmet och inledde morgonen med ett bra styrkepass i maskinerna! ...
5
v. 48
Löpning:
5:03/km
1:20:14
15,9 km
Cykel:
10,5 km/h
2:50:00
29,6 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:05:14
45,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige