annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 85 km
Löpt i år
Löpt i år 383 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
September 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Distans18,0 km • 4:57 m/km
Distans18,0 km • 4:57 m/km
Södra Bergundasjön, sista passet i Växjö
30
31
31
1
Fartlek27,8 km • 4:27 m/km
Fartlek27,8 km • 4:27 m/km
30min @ 4.57 -> 60min @ 4.20 -> 6x1k @ 3.58 (90s vila) -> 10min jogg
1
3
3
4
Långpass34,0 km • 4:29 m/km
Långpass34,0 km • 4:29 m/km
Progressivt, 4.45 -> 4.13
4
v. 35
Löpning:
4:47/km
8:21:19
104,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:21:19
104,8 km
Vecka 36
6
Distans15,3 km • 5:50 m/km
Distans15,3 km • 5:50 m/km
Backig distans, Kype
6
7
7
8
Distans18,0 km • 5:10 m/km
Distans18,0 km • 5:10 m/km
Emma med första 6 km. Skulle kört 2,5h progressivt, fick problem efter 16k, ...
8
12
12
v. 36
Löpning:
5:01/km
6:47:58
81,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:47:58
81,3 km
Vecka 37
14
14
15
Fartlek28,4 km • 4:47 m/km
Fartlek28,4 km • 4:47 m/km
10k jogg -> 5 × 1min/1min @ 4.00/4.30 -> 2k jogg -> 12k @ 4.20 -> 2k jogg
15
v. 37
Löpning:
4:54/km
9:06:49
111,6 km
Totalt:Total tid:
 
9:06:49
111,6 km
Vecka 38
21
21
24
24
v. 38
Löpning:
4:59/km
7:04:00
85,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:00
85,0 km
Vecka 39
28
28
1
1
v. 39
Löpning:
5:04/km
5:12:29
61,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:12:29
61,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige