annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 77 km
Löpt i år
Löpt i år 375 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
April 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
28
29
Fartlek6,0 km • 4:27 m/km
Fartlek6,0 km • 4:27 m/km
Kort fartlek på löpband: 1k @ 4.16 + 2 x 500m/500m @ 3.44/4.16
29
30
30
1
1
2
Långpass20,0 km • 4:33 m/km
Långpass20,0 km • 4:33 m/km
Långpass med progressiva femmor @ 24.17 - 23.11 - 22.17 - 21.14
2
v. 13
Löpning:
4:37/km
2:36:48
34,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:48
34,0 km
Vecka 14
3
3
4
4
v. 14
Löpning:
5:15/km
4:12:11
48,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:11
48,0 km
Vecka 15
10
10
11
11
14
14
15
15
16
16
v. 15
Löpning:
4:41/km
1:10:20
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:20
15,0 km
Vecka 16
20
20
21
21
22
Distans15,6 km • 4:59 m/km
Distans15,6 km • 4:59 m/km
Inkl lång backe, Byttorps vägport -> Ryssby klint: 2,3 km @ 11.30 (5.00/km)
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:03/km
3:29:48
41,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:29:48
41,6 km
Vecka 17
24
24
26
26
27
Fartlek10,0 km • 4:19 m/km
Fartlek10,0 km • 4:19 m/km
1k jogg + (4 x 1k/1k @ 4.00/4.20) + 1k jogg
27
28
28
29
Distans10,0 km • 5:50 m/km
Distans10,0 km • 5:50 m/km
Hare åt Emma på Digitala Varvetmilen
29
30
30
v. 17
Löpning:
5:04/km
2:06:51
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:51
25,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige