Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2011
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Fiskeby, skarphagen, Å-backarna
11,6 km • 4:45 m/km
Fiskeby, skarphagen, Å-backarna
11,6 km • 4:45 m/km
27
28
28
29
29
30
30
1
Runt Eksund
14,1 km • 5:11 m/km
Runt Eksund
14,1 km • 5:11 m/km
1
2
Fiskeby/Skarphagen
6,7 km • 4:52 m/km
Fiskeby/Skarphagen
6,7 km • 4:52 m/km
2
3
Runt omkring Sörsjön
15,0 km • 5:29 m/km
Runt omkring Sörsjön
15,0 km • 5:29 m/km
Dagens pass bjöd på lite av varje av asfalt,grusväg,skogsstigar.
3
v. 26
Löpning:
5:08/km
4:03:26
47,5 km
Totalt:
Total tid:
4:03:26
47,5 km
Vecka 27
4
4
5
Intervaller på Borgsmo IP
8,7 km
Intervaller på Borgsmo IP
8,7 km
4*(2*100-backe-2*200-backe-400 Fy vad jobbigt det är att springa snabbt ...
5
6
6
7
Runt om kring
8,5 km • 5:06 m/km
Runt om kring
8,5 km • 5:06 m/km
Segt kroppen kändes tung grym träningsverk sen tisdagens intervallpass.
7
8
8
9
9
10
Upp- / Nerjogg
1,8 km • 5:28 m/km
Upp- / Nerjogg
1,8 km • 5:28 m/km
Kvillinge/Himpa nerjogg
22,4 km • 4:55 m/km
Kvillinge/Himpa nerjogg
22,4 km • 4:55 m/km
Det gick inte som jag hade tänkt mig idag gick bra fram till 15km sen tog det ...
10
v. 27
Löpning:
4:59/km
2:43:04
41,4 km
Totalt:
Total tid:
2:43:04
41,4 km
Vecka 28
11
Fiskeby,Himpa
6,8 km • 4:40 m/km
Fiskeby,Himpa
6,8 km • 4:40 m/km
Ett lungt o skönt återhämtnings pass.
11
12
Upp/Ner jogg
3,3 km
Upp/Ner jogg
3,3 km
Intervaller på Borgsmo IP
Intervaller på Borgsmo IP
4*(100-200-400-200-100) + 3*(100-200) + 100
Intervaller på Borgsmo IP
Intervaller på Borgsmo IP
4*(100-200-400-200-100) + 3*(100-200) + 100
12
13
13
14
14
15
Eksundsvarvet
15,0 km • 4:25 m/km
Eksundsvarvet
15,0 km • 4:25 m/km
Kändes ganska bra idag lite tung i benen framför allt i baklåren fick inte ut ...
15
16
Fiskeby,Å-backarna
8,7 km • 4:58 m/km
Fiskeby,Å-backarna
8,7 km • 4:58 m/km
Ett lungt o skönt återhämtnings pass.
16
17
Ågelsjön runt
8,8 km • 6:12 m/km
Ågelsjön runt
8,8 km • 6:12 m/km
Ett tufft terräng pass idag på vissa ställen kunde man inte springa alls, utan ...
17
v. 28
Löpning:
4:59/km
3:15:37
42,6 km
Totalt:
Total tid:
3:15:37
42,6 km
Vecka 29
18
18
19
Intervaller i Borgsmo skogen + upp/nerjogg
9,2 km • 4:53 m/km
Intervaller i Borgsmo skogen + upp/nerjogg
9,2 km • 4:53 m/km
Jobbigt men skönt att pressa kroppen lite.
19
20
Runt Himpa/Norf
7,2 km • 4:38 m/km
Runt Himpa/Norf
7,2 km • 4:38 m/km
20
21
21
22
Runt Eksund + Nerjogg
16,7 km • 4:33 m/km
Runt Eksund + Nerjogg
16,7 km • 4:33 m/km
Invigning av mina ny Adidas Adizero Adios, Det blev 15km runt Eksund det kändes ...
22
23
23
24
Lilla Älgsjön, Getå, Strömfors
20,1 km • 4:55 m/km
Lilla Älgsjön, Getå, Strömfors
20,1 km • 4:55 m/km
Ett mycket bra pass och framförallt roligt rejält kuperat, Oscarshäll backen ...
2
24
v. 29
Löpning:
4:45/km
4:13:01
53,2 km
Totalt:
Total tid:
4:13:01
53,2 km
Vecka 30
25
25
26
Intervaller på Borgsmo IP
10,0 km
Intervaller på Borgsmo IP
10,0 km
Intervaller med upp/nerjogg, Jobbigt som vanligt med intervaller men det kändes ...
26
27
27
28
Vrinnevi milen
9,9 km • 4:20 m/km
Vrinnevi milen
9,9 km • 4:20 m/km
Tanken var att följa haren Marcus, vi kom överens om 4,15 fart men han öppnade ...
2
28
29
29
30
Baltzarloppet
21,1 km • 1:33:28
Baltzarloppet
21,1 km • 1:33:28
4:26 m/km
En tuff öppning av loppet o det straffades de sista 6km. Dessutom var det ...
30
31
31
v. 30
Löpning:
4:24/km
2:16:19
41,0 km
Totalt:
Total tid:
2:16:19
41,0 km
annons
