Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
Intervaller Stadium Arena 5x1200m
10,0 km • 4:17 m/km
Intervaller Stadium Arena 5x1200m
10,0 km • 4:17 m/km
31
1
1
2
2
3
3
4
Fiskeby,Himpa
6,5 km • 4:54 m/km
Fiskeby,Himpa
6,5 km • 4:54 m/km
4
5
Runt omkring
16,7 km • 5:05 m/km
Runt omkring
16,7 km • 5:05 m/km
5
v. 5
Löpning:
4:48/km
2:39:04
33,1 km
Totalt:
Total tid:
2:39:04
33,1 km
Vecka 6
6
6
7
Upp/Ner jogg + Intervaller
10,0 km • 2:01 m/km
Upp/Ner jogg + Intervaller
10,0 km • 2:01 m/km
7
8
8
9
9
10
Uppjogg/Nerjogg +Stadslopps rundan (den nya)
15,1 km • 4:26 m/km
Uppjogg/Nerjogg +Stadslopps rundan (den nya)
15,1 km • 4:26 m/km
10
11
11
12
Klinga varvet (Tjalve)
23,1 km • 4:50 m/km
Klinga varvet (Tjalve)
23,1 km • 4:50 m/km
Sega ben idag.
12
v. 6
Löpning:
4:07/km
3:18:31
48,2 km
Totalt:
Total tid:
3:18:31
48,2 km
Vecka 7
13
13
14
14
15
15
16
Upp/Nerjogg + fartlek
15,3 km • 5:01 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
15,3 km • 5:01 m/km
16
17
17
18
18
19
Kvillinge rundan
26,4 km • 4:44 m/km
Kvillinge rundan
26,4 km • 4:44 m/km
19
v. 7
Löpning:
4:50/km
3:21:06
41,6 km
Totalt:
Total tid:
3:21:06
41,6 km
Vecka 8
20
Fiskeby / Promenaderna runt
15,5 km • 4:46 m/km
Fiskeby / Promenaderna runt
15,5 km • 4:46 m/km
20
21
Upp/Nerjogg + fartlek
11,6 km • 4:34 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
11,6 km • 4:34 m/km
5x4min fartlek
21
22
22
23
Upp/Nerjogg + fartlek
11,1 km • 4:30 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
11,1 km • 4:30 m/km
5x4min
23
24
24
25
Runt Eksund
15,7 km • 5:00 m/km
Runt Eksund
15,7 km • 5:00 m/km
25
26
Evalunds turen
28,2 km • 4:50 m/km
Evalunds turen
28,2 km • 4:50 m/km
26
v. 8
Löpning:
4:46/km
6:31:01
82,0 km
Totalt:
Total tid:
6:31:01
82,0 km
Vecka 9
27
27
28
Upp/Nerjogg + fartlek
14,3 km • 4:25 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
14,3 km • 4:25 m/km
6x4min
28
29
29
1
Runt Eksund
15,3 km • 4:25 m/km
Runt Eksund
15,3 km • 4:25 m/km
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Löpning:
4:25/km
2:10:53
29,6 km
Totalt:
Total tid:
2:10:53
29,6 km
annons
