Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
26
27
En bränna fett runda : )
15,2 km • 5:29 m/km
En bränna fett runda : )
15,2 km • 5:29 m/km
Fullt påklädd +25 grader tom på energi.
27
28
28
29
29
30
Lilleström
5,6 km • 4:42 m/km
Lilleström
5,6 km • 4:42 m/km
30
1
Runt Å-backarna
8,3 km • 4:34 m/km
Runt Å-backarna
8,3 km • 4:34 m/km
Ett lungt distans pass runt Å-backarna.
1
v. 26
Löpning:
5:04/km
2:27:46
29,1 km
Totalt:
Total tid:
2:27:46
29,1 km
Vecka 27
2
2
3
Borgsmo IP
7,7 km • 3:49 m/km
Borgsmo IP
7,7 km • 3:49 m/km
Uppjogg + Intervaller
3
4
4
5
Upp/Nerjogg + fartlek
19,1 km • 4:59 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
19,1 km • 4:59 m/km
Fartlek: 2x6-4-2min 6min, gåvila 3min 4min, gåvila 2min 2min, gåvila 1min
5
6
6
7
Uppjogg inför Kvarseborundan
2,4 km • 6:00 m/km
Uppjogg inför Kvarseborundan
2,4 km • 6:00 m/km
Kvarseborundan
10,0 km • 42:17
Kvarseborundan
10,0 km • 42:17
4:14 m/km
7
8
8
v. 27
Löpning:
4:38/km
3:01:03
39,1 km
Totalt:
Total tid:
3:01:03
39,1 km
Vecka 28
9
Kvillinge rundan
17,7 km • 5:13 m/km
Kvillinge rundan
17,7 km • 5:13 m/km
Varm o dålig luft som fan skit pass.
9
10
10
11
11
12
Ut till Svärtingeudde
11,1 km • 4:13 m/km
Ut till Svärtingeudde
11,1 km • 4:13 m/km
Upp/Nerjogg +Löpskolning
5,0 km
Upp/Nerjogg +Löpskolning
5,0 km
12
13
Lindö
20,9 km • 4:37 m/km
Lindö
20,9 km • 4:37 m/km
13
14
14
15
15
v. 28
Löpning:
4:44/km
3:55:54
54,8 km
Totalt:
Total tid:
3:55:54
54,8 km
Vecka 29
16
Runt Eksund
15,4 km • 4:45 m/km
Runt Eksund
15,4 km • 4:45 m/km
16
17
17
18
Herstaberg, Loddby
15,3 km • 4:43 m/km
Herstaberg, Loddby
15,3 km • 4:43 m/km
18
19
Upp/Nerjogg +Fartlek
11,7 km • 5:01 m/km
Upp/Nerjogg +Fartlek
11,7 km • 5:01 m/km
4x4min fartlek
19
20
20
21
21
22
22
v. 29
Löpning:
4:49/km
3:23:34
42,3 km
Totalt:
Total tid:
3:23:34
42,3 km
Vecka 30
23
Runt Kvillinge
20,0 km • 4:34 m/km
Runt Kvillinge
20,0 km • 4:34 m/km
23
24
24
25
25
26
Knivberga/Leonardsberg
13,1 km • 4:39 m/km
Knivberga/Leonardsberg
13,1 km • 4:39 m/km
26
27
27
28
Uppjogg inför Baltzarloppet
2,8 km • 5:12 m/km
Uppjogg inför Baltzarloppet
2,8 km • 5:12 m/km
Ett brutet Baltzarlopp : (
15,3 km • 4:11 m/km
Ett brutet Baltzarlopp : (
15,3 km • 4:11 m/km
28
29
29
v. 30
Löpning:
4:31/km
3:51:08
51,2 km
Totalt:
Total tid:
3:51:08
51,2 km
Vecka 31
30
30
31
31
1
En sväng
8,6 km • 4:31 m/km
En sväng
8,6 km • 4:31 m/km
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 31
Löpning:
4:31/km
38:47
8,6 km
Totalt:
Total tid:
38:47
8,6 km
annons
