annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
1
1
3
PR + Core1:10:00
PR + Core1:10:00
PR Grund 1 + 2 + ½ BenMage Plankan 25 x 40-20
3
5
14 hål1:30:00
14 hål1:30:00
3 tim golf 14 Hål Uddeholm GK med Johan och Patrik
PR 30:00
PR 30:00
PR Grund 1 + 2
5
6
Årosälven1,0 km • 2:30 m/100 m
Årosälven1,0 km • 2:30 m/100 m
Premiär för simning ute 2021! Skönt i vattnet!!
6
v. 22
Cykel:
26,7 km/h
4:45:14
126,8 km
Simning:
2:30/100 m
25:00
1000 m
Styrka:
 
1:40:00
 
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:20:14
127,8 km
Vecka 23
8
8
10
PR + Plankan1:15:00
PR + Plankan1:15:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 25 x 40-20 (gjorde sidoplankan under vilan)
10
12
ÖK + Ben+Golf4,0 km • 15:00 m/km
ÖK + Ben+Golf4,0 km • 15:00 m/km
Skogsarbete (överkropp+ben) 3 tim Golf 9 hål 1:40 13p
12
13
2x Rådasjön + Lidsbron-Munkfors104,0 km • 27,95 km/h
2x Rådasjön + Lidsbron-Munkfors104,0 km • 27,95 km/h
Varv 1 Rådasjön 1:03:42 130/150 28,4 km/h 75 kad Varv 2 Rådasjön 1:03:08 ...
13
v. 23
Cykel:
28,3 km/h
6:16:38
177,7 km
Styrka:
 
1:15:00
 
Annat:
 
2:00:00
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:31:38
184,7 km
Vecka 24
14
Plankan + PR1:00:00
Plankan + PR1:00:00
Plankan 30 x 40-20 PR Grund 1 + 2
14
16
Plankan + PR1:00:00
Plankan + PR1:00:00
Plankan 30 x 40-20 PR Grund 1 + 2
16
17
Lidsbron-Uddeholm-Råda30,2 km • 29,66 km/h
Lidsbron-Uddeholm-Råda30,2 km • 29,66 km/h
Körde högervarv Uddeholm-Lidsbron Soligt, lite motvind ner mot Lidsbron 19:29 ...
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 40 x 30-15
17
18
ÖK Core1:00:00
ÖK Core1:00:00
Plankan 30 x 40-20 Tung gräsklippning 1,5 tim
18
20
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
20
v. 24
Cykel:
27,8 km/h
3:15:00
90,3 km
Styrka:
 
5:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:40:00
90,3 km
Vecka 25
21
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda53,7 km • 26,89 km/h
Uddeholm-Lidsbron-Munkfors-Råda53,7 km • 26,89 km/h
Kraftig motvind från Uddeholm ner till vägen mot Munkfors 14 gr och regnet ...
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
21
22
PR + Plankan1:20:00
PR + Plankan1:20:00
PR Grund 1 + 2 + Medel Plankan 23 x 60-20
22
24
24
25
Alviken2,6 km • 2:18 m/100 m
Alviken2,6 km • 2:18 m/100 m
Behaglig temperatur i vattnet och spegelblankt. Krampkänningar på slutet.
25
27
Alviken1,3 km • 2:42 m/100 m
Alviken1,3 km • 2:42 m/100 m
Lugnt på sjön, simmade förbi Sjölunds vik.
27
v. 25
Cykel:
27,5 km/h
8:11:47
225,1 km
Simning:
2:28/100 m
2:08:00
5200 m
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
12:09:47
230,3 km
Vecka 26
28
PR30:00
PR30:00
PR Grund 1 + 2
28
29
PR + Golf30:00
PR + Golf30:00
Golf 18 hål Leksand PR Grund 1 + 2
29
30
30
2
PR
PR
PR Grund 1 + 2 + Medel
2
3
ÖK, Ben och Core30:00
ÖK, Ben och Core30:00
2 x 10 något lättare än normalt ÖK 8 Ben 2 core 3
3
v. 26
Cykel:
27,5 km/h
8:30:10
234,1 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
10:45:10
234,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige