annons
Frode Georgsen

Frode Georgsen

Joggpers
Joggpers 4:24 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 236 st
Löpt i år
Löpt i år 1474 km
Tränat i år
Tränat i år 173 h

Har løpt i rykk og napp siden jeg var 15 år, men i 2016 fylte jeg 50 år og bestemte meg for å trene jevnere og mer systematisk enn tidligere og skape meg noen klare mål. Treningen har blitt gjennomført etter planen, og noen av målene ble nådd. Høydepunktet var å gjennomføre Oslo Maraton på anstendig vis selvom tiden ikke ble all verden (3.23.02). Håper fortsatt å sette personlige rekorder på 10 km og halvmaraton. De er på 39.04 og 1.27.51 og ble satt på slutten av 80-tallet.
Satsingen i 2016 har gitt mersmak, og det beste er at jeg stort sett har holdt meg skadefri.

Målsättning:

Selvom jeg har passert 50 skrus ambisjonene litt oppover:
Sentrumsløpet 2017 på under 40 (Løp på 40.16 i 2016)
Göteborgsvarvet 2017 på under 1.30 (Løp på 1.33.08 i 2016)
Årsbeste på halvmaraton på under 1.28 (Årsbeste 2016: 1.31)
Oslo maraton 2017 på under 3.15 (Løp på 3.23.02 i 2016)
Løpe ytterligere en maraton i 2017 på under 3.15

September 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
Lysaker - Jernbanetorget8,1 km • 4:50 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,1 km • 4:50 m/km
Hjemover fra jobb. Kjørte på litt etterhvert, så tempoet ble ikke så verst. ...
1
2
Helsfyr - Lysaker10,1 km • 5:16 m/km
Helsfyr - Lysaker10,1 km • 5:16 m/km
Morgentur til jobb. Avsluttet med bad i sol og deilig badetemperatur.
Styrke på SATS1:00:00
Styrke på SATS1:00:00
Med Eline. Chins, markløft, benkpress, beinpress, sittende roing med kabel, ...
2
3
3
4
Odense8,1 km • 5:52 m/km
Odense8,1 km • 5:52 m/km
Morgentur i H. C. Andersens by. Fint! Bare nesten regn.
4
5
5
6
Torrebyrunden t/r16,1 km • 5:09 m/km
Torrebyrunden t/r16,1 km • 5:09 m/km
Nydelig løpevær. Litt vind, men ikke veldig plagsomt. Greit driv.
6
v. 36
Löpning:
5:15/km
3:42:27
42,3 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:27
42,3 km
Vecka 37
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
Godlia - Rådhusplassen6,8 km • 5:17 m/km
Godlia - Rådhusplassen6,8 km • 5:17 m/km
Til byen for å løpe med Eline på 10 km. Har vært sjuk med forkjølelse siden ...
10 for Grete - som følge9,1 km • 5:34 m/km
10 for Grete - som følge9,1 km • 5:34 m/km
Løp sammen med Eline fra ca 1 km skiltet. Målet hennes var under 60. Kom inn på ...
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:27/km
1:26:31
15,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:31
15,9 km
Vecka 38
14
OECD - Exelmans2,8 km • 10:43 m/km
OECD - Exelmans2,8 km • 10:43 m/km
Tilbake til hotellet. Varmt med dress 🥵
Bologneskogen m.m.12,5 km • 5:31 m/km
Bologneskogen m.m.12,5 km • 5:31 m/km
Sommervarme i Paris, 27 grader. En fin kveld for løping og for å besøke ...
14
15
Exelmans - OECD2,8 km • 10:43 m/km
Exelmans - OECD2,8 km • 10:43 m/km
Ny morgentur til lang dag med foredrag.
OECD - Exelmans2,8 km • 10:43 m/km
OECD - Exelmans2,8 km • 10:43 m/km
Fikk litt tilbakefall av sykdommen etter løpeturen i går. Så i dag nøyer jeg ...
15
16
Exelmans - OECD 2,8 km • 11:18 m/km
Exelmans - OECD 2,8 km • 11:18 m/km
Fortsatt ikke frisk så jeg må nøye meg med å gå igjennom Paris’ gater og parker.
OECD - Exelmans2,8 km • 10:39 m/km
OECD - Exelmans2,8 km • 10:39 m/km
Hjem fra konferanse.
16
17
Exelmans - OECD2,8 km • 10:53 m/km
Exelmans - OECD2,8 km • 10:53 m/km
Siste dag i Paris. Tar ikke sjansen på å løpe i dag heller, men føler meg ...
OECD - Excelmans2,8 km • 11:14 m/km
OECD - Excelmans2,8 km • 11:14 m/km
Siste gangen på denne strekningen. Det har vært finne spaserturer i fint vær.
17
18
Lysaker - Jernbanetorget8,1 km • 5:08 m/km
Lysaker - Jernbanetorget8,1 km • 5:08 m/km
Første løpetur etter sykdom. Tror det gikk bra.
18
19
Til SATS via Lutdalen6,4 km • 5:59 m/km
Til SATS via Lutdalen6,4 km • 5:59 m/km
Prøvde å få løpt litt i bakker før Lidingöloppet. Ikke spesielt god følelse ...
Styrke på SATS50:00
Styrke på SATS50:00
Overkropp: Pull-ups/chin-ups, benkpress, stående roing, brystpress. Med Eline.
19
20
Mariholtet t/r14,9 km • 5:43 m/km
Mariholtet t/r14,9 km • 5:43 m/km
Rimelig med bakker ihvertfall. Tungt, men jeg jobbet meg gjennom alle. Jeg er ...
20
v. 38
Löpning:
5:35/km
3:53:42
41,9 km
Styrka:
 
50:00
 
Promenad:
10:50/km
5:14:15
29,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:57:57
70,9 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons