annons
Eva Enmark

Eva Enmark

Joggpers
Joggpers 7:02 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 219 km
Tränat i år
Tränat i år 58 h

Jag sprang min första halvmara 1984, och på den vägen är det... Sätter inga personbästa numera, tanten har fyllt 67 år (har själv svårt att fatta hur det gick till).
Tränar ungefär lika mycket löpning och styrketräning, kryddar med enstaka pass simning, cykling, yoga och gruppträningspass.

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
ATC cirkelträning senior 50:00
ATC cirkelträning senior 50:00
Årets sista gruppträningspass.
29
30
Distans7,7 km • 8:19 m/km
Distans7,7 km • 8:19 m/km
Med största sannolikhet årets sista löprunda. Känns märkligt att man kan ...
30
31
Allmänt45:00
Allmänt45:00
Helkropp. Ben i maskiner, överkropp med fria vikter. Mycket folk, en liten ...
31
1
Löpband5,4 km • 7:24 m/km
Löpband5,4 km • 7:24 m/km
Det kräksnöar ute. Pulsade till gymmet och sprang en stund. Där var det lugnt, ...
1
2
Allmänt50:00
Allmänt50:00
Fokus på benstyrka, inklusive vader och rumpa. Dessutom körde jag lite ...
2
3
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Kort pass styrketräning innan löpning; knäböj utan vikt, bänkpress, mage, två ...
Löpband5,3 km • 7:32 m/km
Löpband5,3 km • 7:32 m/km
Kort gåpaus varje kilometer för att göra det mindre enformigt. Mer folk på ...
3
4
Distans7,5 km • 8:53 m/km
Distans7,5 km • 8:53 m/km
Dagen efter stormen Anna. Skapligt plogat, bara lite lössnö på en del ställen.
4
v. 1
Löpning:
8:08/km
3:30:08
25,8 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Grupp:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:25:08
25,8 km
Vecka 2
5
ATC cirkelträning senior 45:00
ATC cirkelträning senior 45:00
Första för i år
5
6
Löpband3,3 km • 7:42 m/km
Löpband3,3 km • 7:42 m/km
Innan gruppträning
ATC tabata50:00
ATC tabata50:00
Tabata med Petri. Jobbigt och kul som vanligt. Fick lite yrsel(blodtrycksfall) ...
6
8
Distans6,6 km • 9:57 m/km
Distans6,6 km • 9:57 m/km
Moddigt, delvis oplogat. Jobbigt!
8
9
Allmänt55:00
Allmänt55:00
Fokus överkropp. Bänkpress 3*10@25 kg - på väg tillbaka!
9
10
Distans9,2 km • 8:46 m/km
Distans9,2 km • 8:46 m/km
Solig vinterdag. Mycket bättre plogat än senast.
10
11
11
v. 2
Löpning:
9:00/km
2:51:18
19,0 km
Styrka:
 
55:00
 
Grupp:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:06:18
19,0 km
Vecka 3
13
Distans8,1 km • 8:36 m/km
Distans8,1 km • 8:36 m/km
Varierande underlag, grått och mulet.
13
15
Distans9,3 km • 7:45 m/km
Distans9,3 km • 7:45 m/km
Plusgrader. Bitvis bart på vägarna, bitvis vartenmättad modd. Blev blöt om ...
15
16
ATC tabata senior50:00
ATC tabata senior50:00
Första för terminen. En del tid gick åt för att hitta lagom vikter men på det ...
16
17
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
Jag var lat idag, iddes inte halka runt i den blöta snömodden och de ...
17
18
Distans55:00
Distans55:00
Cirka 1000 meter, tappade räkningen ett par gånger. Pågick simhoppsträning i ...
18
v. 3
Löpning:
8:09/km
2:21:13
17,3 km
Simning:
--/100 m
55:00
0 m
Styrka:
 
1:00:00
 
Grupp:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:13
17,3 km
Vecka 4
19
Allmänt20:00
Allmänt20:00
Lite träning innan gruppträningspass. Bänkpress 3*8@27,5 kg.
ATC cirkelträning senior 50:00
ATC cirkelträning senior 50:00
Nya övningar, lite förvirrande innan vi kom igång men sen ganska jobbigt.
19
20
Distans6,4 km • 8:22 m/km
Distans6,4 km • 8:22 m/km
Kort och stillsam runda, delvis modd, några isiga partier.
20
22
Distans10,1 km • 8:15 m/km
Distans10,1 km • 8:15 m/km
Veckans "lite längre" pass, till Tumba fram och tillbaka. ...
22
23
ATC tabata senior 45:00
ATC tabata senior 45:00
23
24
Bodypump 45:00
Bodypump 45:00
Länge sedan jag var på bodypump senast, lite svårt att veta vilka vikter som ...
24
25
Distans7,7 km • 8:26 m/km
Distans7,7 km • 8:26 m/km
Lite bakhalt i nysnön men inte särskilt halt. Såg en enda löpare under hela ...
25
v. 4
Löpning:
8:20/km
3:21:45
24,2 km
Styrka:
 
20:00
 
Grupp:
 
3:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:51:45
24,2 km
Vecka 5
27
Distans11,1 km • 8:22 m/km
Distans11,1 km • 8:22 m/km
Runt Flemingsberg och Tullingeberg, mest välsandade cykelbanor.
27
29
Distans8,3 km • 7:48 m/km
Distans8,3 km • 7:48 m/km
Eftermiddagspass som omväxling. Kändes bra, klar fördel att kroppen hade hunnit ...
29
30
30
31
Tabata 45:00
Tabata 45:00
Med Petri som ledare. Intensivt och svettigt, men undvek åtminstone att svimma ...
31
1
Distans9,1 km • 8:32 m/km
Distans9,1 km • 8:32 m/km
Jag trodde att det slutat snöa för dagen. Men där hade jag fel. Det snöade mer ...
1
v. 5
Löpning:
8:15/km
3:55:04
28,5 km
Grupp:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:15:04
28,5 km
annons