Johan Alexandersson

Johan Alexandersson

1972 • Bohus Björkö

Följer Följs av

Johan Alexandersson

1972 • Bohus Björkö
Tränat i år
Tränat i år 159 h
Löpt i år
Löpt i år 736 km

Medlem sedan 24 mars 2018

Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Styrketräning 2024-11-2548:0512
12
Styrketräning 2024-11-2548:05
X-tranineri10ishminutersedan lite styrka.
25
26
Löpning 2024-11-2610,1 km • 6:14 m/km12
12
Löpning 2024-11-2610,1 km • 6:14 m/km
Springer inte speciellt fort men kör lite mera kuperat i terrängen. Skönt att ...
26
27
27
29
29
30
Löpning 2024-11-302,0 km • 6:03 m/km14
14
Löpning 2024-11-302,0 km • 6:03 m/km
Springer på löpbandet med 6grader lutning på 2a km som uppvärmning
Styrketräning 2024-11-3035:2213
13
Styrketräning 2024-11-3035:22
Styrketräning med massa olika arm övningar å lite rygg!
30
1
Löpning 2024-12-0110,0 km • 6:15 m/km12
12
Löpning 2024-12-0110,0 km • 6:15 m/km
Så en löptur i det tråkiga vädret på första advent.. November är iallafall ...
1
v. 48
Löpning:
6:09/km
2:40:35
26,1 km
Styrka:
 
1:57:12
 
Totalt:Total tid:
 
4:37:47
26,1 km
Vecka 49
2
2
3
Löpning 2024-12-034,0 km • 6:08 m/km13
13
Löpning 2024-12-034,0 km • 6:08 m/km
Uppvärmning i 10km/h 4 km, DKlockan ärlångsammare iregistreringen änrullbandet ...
Styrketräning 2024-12-0345:1313
13
Styrketräning 2024-12-0345:13
Kör medmaskiner för armar,å lite rygg.
3
4
Löpning 2024-12-044,0 km • 5:59 m/km12
12
Löpning 2024-12-044,0 km • 5:59 m/km
Lite löpninf om uppvärmning i exakt 4km klockabn handar lite efter dock.. 6min ...
Styrketräning 2024-12-0424:46
Styrketräning 2024-12-0424:46
Kör övningar för överkropp samt rygg.
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 49
Löpning:
6:03/km
48:25
8,0 km
Styrka:
 
1:09:59
 
Totalt:Total tid:
 
1:58:24
8,0 km
Vecka 50
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 51
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 52
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km