Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Alexandersson
1972
Bohus Björkö
Klubb:
Skärgårdens Konståkning Ultra
Medlem sedan 24 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
27
h
Löpt i år
Löpt i år
113
km
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Löpning 2026-01-27
2,1 km • 6:06 m/km
Löpning 2026-01-27
2,1 km • 6:06 m/km
Uppvärmning lugn 2-5 grader
Styrketräning 2026-01-27
34:18
Styrketräning 2026-01-27
34:18
Pass 1, ett set extra på triceps
27
28
28
29
Löpning 2026-01-29
2,0 km • 6:00 m/km
Löpning 2026-01-29
2,0 km • 6:00 m/km
Uppvärmning i 10km/h och lutning upp till 5grader.
Styrketräning 2026-01-29
34:11
Styrketräning 2026-01-29
34:11
Pass 2 I lugnt tempo
29
30
30
31
31
1
Löpning 2026-02-01
1,0 km • 5:55 m/km
Löpning 2026-02-01
1,0 km • 5:55 m/km
Uppvärmning i 5grader lutning
Styrketräning 2026-02-01
23:43
Styrketräning 2026-02-01
23:43
LIte förkortat pass3
1
v. 5
Löpning:
6:02/km
30:55
5,1 km
Styrka:
1:32:12
Totalt:
Total tid:
2:03:07
5,1 km
Vecka 6
2
2
3
Löpning 2026-02-03
2,1 km • 5:51 m/km
Löpning 2026-02-03
2,1 km • 5:51 m/km
Uppvärmning i 6min tempo och 5grader lutning
Styrketräning 2026-02-03
32:52
Styrketräning 2026-02-03
32:52
PAss3 lite extra biceps. lite stökigt med vä arm å onda i armbåge, funkar att ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:51/km
12:03
2,1 km
Styrka:
32:52
Totalt:
Total tid:
44:55
2,1 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 8
16
16
17
Löpning 2026-02-17
2,0 km • 5:56 m/km
Löpning 2026-02-17
2,0 km • 5:56 m/km
Uppvärmning 5grader lutning
Styrketräning 2026-02-17
3:23:54
Styrketräning 2026-02-17
3:23:54
Pass1
17
18
18
19
19
20
20
21
Löpning 2026-02-21
6,8 km • 5:51 m/km
Löpning 2026-02-21
6,8 km • 5:51 m/km
Springer en liten runda innan bastu och isbad, blir bara på asfalterade vägar ...
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:52/km
51:59
8,9 km
Styrka:
3:23:54
Totalt:
Total tid:
4:15:53
8,9 km
Vecka 9
23
Löpning 2026-02-23
2,0 km • 6:43 m/km
Löpning 2026-02-23
2,0 km • 6:43 m/km
Uppvärmning, 9km/h 5grader lutning
Styrketräning 2026-02-23
32:50
Styrketräning 2026-02-23
32:50
Kör på pass2, rätt hyfsadt tempo!
23
24
24
25
Löpning 2026-02-25
2,0 km • 6:00 m/km
Löpning 2026-02-25
2,0 km • 6:00 m/km
I lutning 5grader
Styrketräning 2026-02-25
27:22
Styrketräning 2026-02-25
27:22
Pass 3 hyffsat tempo!
25
26
26
27
27
28
Övrig träning/Friskvård 2026-02-28
2,4 km • 5:00 m/km
Övrig träning/Friskvård 2026-02-28
2,4 km • 5:00 m/km
Rodd i maskinen på gym. tror det blev ganska 2,4 el 2,6km ligger på typ 2,15min ...
Styrketräning 2026-02-28
21:53
Styrketräning 2026-02-28
21:53
Pass1 Körde incline och bänkpress med stång på guidad ställining
28
1
Löpning 2026-03-01
9,0 km • 7:14 m/km
Löpning 2026-03-01
9,0 km • 7:14 m/km
Lunkar runt i lugnt tempo riktigt lugnt..
1
v. 9
Löpning:
6:58/km
1:30:45
13,0 km
Styrka:
1:22:05
Annat:
12:00
2,4 km
Totalt:
Total tid:
3:04:50
15,4 km
annons
