Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
290
km
Skidat i mars
Skidat i mars
119
km
Tränat i år
Tränat i år
99
h
Löpt i mars
Löpt i mars
165
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
A -1 stakpass - Sparbanksspåret
21,3 km • 3:49 m/km
A -1 stakpass - Sparbanksspåret
21,3 km • 3:49 m/km
Nonstop lätt stakning på Karhu skateskidor . Testa luftrören i kall luft på ...
30
31
Skate på Sparbanksspåret
17,7 km • 3:38 m/km
Skate på Sparbanksspåret
17,7 km • 3:38 m/km
Fin åkning på en bra bädd. Nonstop. karhu skate .
31
1
Crosstrainer 21 min o lite cykel.
29:40
Crosstrainer 21 min o lite cykel.
29:40
CT på motstånd 12 Friskis
1
2
2
3
Spinning distans med Cilla - Friskis
27,5 km • 37,30 km/h
Spinning distans med Cilla - Friskis
27,5 km • 37,30 km/h
Bra pass + några min rörlighet efter . 42:30 - 26:30 km ( uppvärmning- blandat ...
3
4
4
5
Sparbanksspåret: Skate - A-2 pass
19,4 km • 3:53 m/km
Sparbanksspåret: Skate - A-2 pass
19,4 km • 3:53 m/km
Nonstop skatepass på en bra men halvtrög bädd. Karhu skate
5
v. 1
Cykel:
37,3 km/h
44:09
27,5 km
Skidor:
3:47/km
3:41:15
58,4 km
Annat:
29:40
Totalt:
Total tid:
4:55:04
85,9 km
Vecka 2
6
LVSK mån teknik klassiskt 35 st ( inkl. 5 ledare )
7,6 km • 6:50 m/km
LVSK mån teknik klassiskt 35 st ( inkl. 5 ledare )
7,6 km • 6:50 m/km
En av fem ledare för ett gött gäng åkare som vi delade in i tre grupper . Vi ...
Två varv nedre milen o ca 700 m extra på Sparbanksspåret i fallande kramsnö .
17,9 km • 5:08 m/km
Två varv nedre milen o ca 700 m extra på Sparbanksspåret i fallande kramsnö .
17,9 km • 5:08 m/km
Åkte med fäste o byggde berg under skidorna så kunde bara springa på skidorna ...
6
7
7
8
Lvsk ons: stakintervaller 6xvarvet ( 1.75 km ) / random ståvila 60-100 sek - 10 st
20,6 km • 3:36 m/km
Lvsk ons: stakintervaller 6xvarvet ( 1.75 km ) / random ståvila 60-100 sek - 10 st
20,6 km • 3:36 m/km
Fina förhållanden på Sparbanksspåret denna härliga vinterkväll. Uppvärmning - ...
8
9
Stakpass nonstop
21,2 km • 3:44 m/km
Stakpass nonstop
21,2 km • 3:44 m/km
Låg A-1 belastning ( 111 Avg hr) på Sparbanksspåret inkl lite social åkning ...
9
10
10
11
Sparbanksspåret plus ett varv nedre milen
20,3 km • 4:14 m/km
Sparbanksspåret plus ett varv nedre milen
20,3 km • 4:14 m/km
A - 1 pass med fäste swix violett V -50 frös i lite men gav ok fäste . A -1 ...
11
12
Cleeserundan ( hemmmilen - inte länge till)
10,0 km • 5:43 m/km
Cleeserundan ( hemmmilen - inte länge till)
10,0 km • 5:43 m/km
Zon 2 - Jogg på ❄️ väglag förutom ca 1.8 km på LV .
12
v. 2
Löpning:
5:43/km
56:54
10,0 km
Skidor:
4:22/km
6:22:56
87,6 km
Totalt:
Total tid:
7:19:50
97,5 km
Vecka 3
13
LVSK teknik måndag 37 st
6,6 km • 6:29 m/km
LVSK teknik måndag 37 st
6,6 km • 6:29 m/km
Var En av fem ledare för ett stort gäng åkare - trångt i spåret pga avkortat ...
Stakpass nonstop
11,5 km • 3:42 m/km
Stakpass nonstop
11,5 km • 3:42 m/km
Kort A 1 pass totalt sett med stegrande intensitet . Andra halvan ihop med ...
13
14
14
15
Uppvärmning / skidtest
4,5 km • 4:38 m/km
Uppvärmning / skidtest
4,5 km • 4:38 m/km
Körde ytterligare 2.1 km när jag testade andra paret , men glömde starta ...
Tänkt tre varvs intervall LVSK ons - 15 st
6,1 km • 3:56 m/km
Tänkt tre varvs intervall LVSK ons - 15 st
6,1 km • 3:56 m/km
Tänkt tre varvs intervall LVSK ons - 15 st Men en incident gjorde att det bara ...
Lvsk ons intervall 2: 25:45 ( klockstrul ) . totalt var 15 st med under kvällen.)
7,0 km • 3:40 m/km
Lvsk ons intervall 2: 25:45 ( klockstrul ) . totalt var 15 st med under kvällen.)
7,0 km • 3:40 m/km
Lite bättre tryck nu men jag är ju ingen sprinter och dessutom med fortsatt ...
Två varv som lugn nedåkning. Fisch. SM DP sprint
4,7 km • 4:19 m/km
Två varv som lugn nedåkning. Fisch. SM DP sprint
4,7 km • 4:19 m/km
15
16
lätt stakpass Återhämtningsåkning på Fischer SM DP Sprint 28 - Lätt A -1
16,4 km • 3:54 m/km
lätt stakpass Återhämtningsåkning på Fischer SM DP Sprint 28 - Lätt A -1
16,4 km • 3:54 m/km
16
17
Löpband Friskis 2x 4x40 sek / 3 min löpvila plus 1-2-1,30 min / ca 1/2 tiden löpvila
10,4 km • 5:15 m/km
Löpband Friskis 2x 4x40 sek / 3 min löpvila plus 1-2-1,30 min / ca 1/2 tiden löpvila
10,4 km • 5:15 m/km
Löpning hela vägen ingen ståvila. Höjde och sänkte fart löpande . 10 k - 52.39 ...
17
18
Solbacken - pilgrims/biosfär leden
10,0 km • 6:26 m/km
Solbacken - pilgrims/biosfär leden
10,0 km • 6:26 m/km
Lätt trial ii Zon 2 i blöt och teknisk terräng .
18
19
Stakpass 14 varv Sparbanksspåret
32,7 km • 4:03 m/km
Stakpass 14 varv Sparbanksspåret
32,7 km • 4:03 m/km
Fokus jobba med tekniken i öglanbacken mm. Fischer SM DP sprint i sugande före ...
19
v. 3
Löpning:
5:50/km
1:59:01
20,4 km
Skidor:
4:10/km
6:12:31
89,4 km
Totalt:
Total tid:
8:11:32
109,8 km
Vecka 4
20
Kort Stakpass innan teknikpasset .
11,7 km • 3:26 m/km
Kort Stakpass innan teknikpasset .
11,7 km • 3:26 m/km
Några av de fem varven med stakkingarna J J , SH , JT och FJ . 😀. ...
LVSK teknik pass - 16 st + 15 min teori o stöd i spåret.
6,5 km • 7:23 m/km
LVSK teknik pass - 16 st + 15 min teori o stöd i spåret.
6,5 km • 7:23 m/km
En av fyra Ledare Teknik - nerför . Klassiskt - diagonal i ...
Fyra stakvarv
9,4 km • 3:38 m/km
Fyra stakvarv
9,4 km • 3:38 m/km
Avslutade kvällen med lite stakning till. Lite låg och hungrig men ändå härlig ...
20
21
21
22
Uppvärmning blandat med glidtester
5,2 km • 4:48 m/km
Uppvärmning blandat med glidtester
5,2 km • 4:48 m/km
Sparbanksstafetten 31.36 min stakning ( startade klockan innan och stängde av den lite sent)
9,3 km • 3:24 m/km
Sparbanksstafetten 31.36 min stakning ( startade klockan innan och stängde av den lite sent)
9,3 km • 3:24 m/km
Intervallstart så full sula från början till slut , vilket alltid är kul. ...
kort nedvarvning innan fika
1,2 km • 5:08 m/km
kort nedvarvning innan fika
1,2 km • 5:08 m/km
22
23
Löpband intervaller 6x3 min / 1/2 tiden löpvila på Friskis
10,1 km • 5:07 m/km
Löpband intervaller 6x3 min / 1/2 tiden löpvila på Friskis
10,1 km • 5:07 m/km
Uppvärmning 15 min i 5:50 min/km fart sen direkt över på Intervallerna de ...
23
24
30:00 SkiErg Friskis Lisch
7,2 km • 4:10 m/km
30:00 SkiErg Friskis Lisch
7,2 km • 4:10 m/km
30 minutes - Ski - C2 Rankings & Challenges A-1 totalt sen men progressivt med ...
Löpband Friskis Nedvarvning
2,1 km • 5:22 m/km
Löpband Friskis Nedvarvning
2,1 km • 5:22 m/km
24
25
25
26
Solbacken - udden/sommargården slingan -solbacken
15,9 km • 5:37 m/km
Solbacken - udden/sommargården slingan -solbacken
15,9 km • 5:37 m/km
Zon 2 pass 130 i avg hr på tunga asfaltsben. Första Längre passet på asfalt ...
26
v. 4
Löpning:
5:25/km
2:31:58
28,1 km
Skidor:
4:16/km
3:04:22
43,2 km
Styrka:
30:00
Totalt:
Total tid:
6:06:20
78,4 km
Vecka 5
27
LVSK mån teknik pass -18 st
7,3 km • 6:12 m/km
LVSK mån teknik pass -18 st
7,3 km • 6:12 m/km
En av sex ledare där vi fokuserade på Halvstakning ( åkning med frånskjut o ...
Kortdistans
4,3 km • 4:23 m/km
Kortdistans
4,3 km • 4:23 m/km
lätt A -1 belastning på sugande före . Fischer . RCS classic plus 812
27
28
28
29
Allmänt
10:00
Allmänt
10:00
LVSK ons pass stakintervaller : 8xca 1600 m ( Bommen - Råda Vy - Bommem / 60-120 sek vila - 11 st
18,7 km • 3:57 m/km
LVSK ons pass stakintervaller : 8xca 1600 m ( Bommen - Råda Vy - Bommem / 60-120 sek vila - 11 st
18,7 km • 3:57 m/km
aktiv åktid 1.13.40 Kort och lätt uppvärmning och nedvarvning plus lite ...
29
30
30
31
31
1
Kort uppvärmning inför racet
3,7 km • 4:32 m/km
Kort uppvärmning inför racet
3,7 km • 4:32 m/km
Billingens långlopp 40 K - 2.17.49
39,6 km • 2:17:49
Billingens långlopp 40 K - 2.17.49
39,6 km • 2:17:49
3:29 m/km
Valde att åka med fäste under skidorna men skulle helt klart ha valt ...
1
2
Skate nonstop
21,0 km • 3:41 m/km
Skate nonstop
21,0 km • 3:41 m/km
Efter jobb med Lidköpingsloppet ett pass på Karhu skateskidor
2
v. 5
Skidor:
3:54/km
6:09:19
94,6 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
6:19:19
94,6 km
annons
