annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 132 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Motionscykel7,2 km • 36,05 km/h
Motionscykel7,2 km • 36,05 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
31
1
1
2
Crosstrainer1,5 km • 5,84 km/h
Crosstrainer1,5 km • 5,84 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (9 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5+1 ...
2
3
3
4
Löpband - löpning1,8 km • 8,95 km/h
Löpband - löpning1,8 km • 8,95 km/h
Körde 6,9 km/h (5 min) och 10,4 km/h (7 min) med lutning 1,0%.
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic för 112:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
4
5
Promenad11,0 km • 14:17 m/km
Promenad11,0 km • 14:17 m/km
Promenad Billingen med Lars Ignell. Mellan 15:35-18:15 och 16567 steg 1094 ...
5
6
6
v. 14
Löpning:
6:42/km
12:00
1,8 km
Cykel:
36,1 km/h
12:00
7,2 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Promenad:
14:17/km
2:37:18
11,0 km
Annat:
 
15:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:16:18
21,5 km
Vecka 15
7
Motionscykel7,2 km • 35,90 km/h
Motionscykel7,2 km • 35,90 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
7
8
8
9
Crosstrainer1,4 km • 5,68 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,68 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4 övningar ...
9
10
10
11
Löpband - löpning1,9 km • 9,40 km/h
Löpband - löpning1,9 km • 9,40 km/h
Körde 7,0 km/h (4 min) och 10,6 km/h (8 min) med lutning 0,5%.
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic55:00
Dans - Aerobic för 113:e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 8 ...
11
12
Löpning7,3 km • 5:48 m/km
Löpning7,3 km • 5:48 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,37-6,06 min/km varav 2 längre backar + 1 ...
12
13
PowerWalk9,3 km • 8:16 m/km
PowerWalk9,3 km • 8:16 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i bra tempo kl.08:20 - 10746 steg ...
13
v. 15
Löpning:
5:56/km
54:20
9,2 km
Cykel:
35,9 km/h
12:00
7,2 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Promenad:
8:16/km
1:16:56
9,3 km
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:16
27,1 km
Vecka 16
14
Motionscykel7,2 km • 35,75 km/h
Motionscykel7,2 km • 35,75 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ...
14
15
15
16
Löpband - löpning3,0 km • 11,96 km/h
Löpband - löpning3,0 km • 11,96 km/h
Körde 11,0 km/h (5 min) och 12,4 km/h (10 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4 övningar ...
16
17
17
18
Crosstrainer1,5 km • 5,59 km/h
Crosstrainer1,5 km • 5,59 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 övningar för ...
18
19
19
20
Löpning7,3 km • 7:05 m/km
Löpning7,3 km • 7:05 m/km
Lättare löpning 3 km (varav första på 5,49 min/km, andra på 5,50 min/km, tredje ...
20
v. 16
Löpning:
6:29/km
1:07:00
10,3 km
Cykel:
35,8 km/h
12:00
7,2 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
16:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:35:00
19,0 km
Vecka 17
21
Löpband - gång1,2 km • 7,00 km/h
Löpband - gång1,2 km • 7,00 km/h
Löpband-gång (nya löpband). Körde 7,0 km/h (10 min) med lutning 2,0%.
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
Padel1:30:00
Padel1:30:00
Padel (körde senast 18 februari 2025) med Johan Rydén, Johan kompisar Anders ...
21
22
22
23
Crosstrainer1,2 km • 5,90 km/h
Crosstrainer1,2 km • 5,90 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 4+1 ...
23
24
24
25
Dans - Aerobic1:30:00
Dans - Aerobic1:30:00
Dans (90 min) - Aerobic för 114:e gången och sista gången denna termin med ...
25
26
26
27
Löpning7,2 km • 5:38 m/km
Löpning7,2 km • 5:38 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,26-5,46 min/km varav 2 längre backar + 1 ...
27
v. 17
Löpning:
6:02/km
50:44
8,4 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Grupp:
 
1:30:00
 
Annat:
 
1:42:00
1,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:57:44
9,6 km
Vecka 18
28
Motionscykel9,0 km • 35,92 km/h
Motionscykel9,0 km • 35,92 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
28
29
29
30
Löpband - löpning2,9 km • 12,30 km/h
Löpband - löpning2,9 km • 12,30 km/h
Körde 11,3 km/h och 12,2 km/h (4 min) och 13,0 km/h (6 min) med lutning 0,5%. ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar för ...
30
1
1
2
2
3
Vandring15,8 km • 14:42 m/km
Vandring15,8 km • 14:42 m/km
Vandring Billingen (Vallevandring - Öglunda) med Sören. Mellan 07:40-12:20 och ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
4:53/km
14:00
2,9 km
Cykel:
35,9 km/h
15:00
9,0 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Promenad:
14:42/km
3:51:56
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:56
27,6 km
annons