annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 132 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Maj 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
Motionscykel9,0 km • 35,92 km/h
Motionscykel9,0 km • 35,92 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
28
29
29
30
Löpband - löpning2,9 km • 12,30 km/h
Löpband - löpning2,9 km • 12,30 km/h
Körde 11,3 km/h och 12,2 km/h (4 min) och 13,0 km/h (6 min) med lutning 0,5%. ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar för ...
30
1
1
2
2
3
Vandring15,8 km • 14:42 m/km
Vandring15,8 km • 14:42 m/km
Vandring Billingen (Vallevandring - Öglunda) med Sören. Mellan 07:40-12:20 och ...
3
4
4
v. 18
Löpning:
4:53/km
14:00
2,9 km
Cykel:
35,9 km/h
15:00
9,0 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Promenad:
14:42/km
3:51:56
15,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:25:56
27,6 km
Vecka 19
5
Motionscykel7,8 km • 35,77 km/h
Motionscykel7,8 km • 35,77 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
5
6
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 43:e gången med elektrisk massage för 16e gången med Jonas ...
6
7
Crosstrainer1,5 km • 5,84 km/h
Crosstrainer1,5 km • 5,84 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Ben, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
7
8
8
9
Löpband - löpning3,1 km • 12,32 km/h
Löpband - löpning3,1 km • 12,32 km/h
Körde 11,5 km/h (7 min) och 13,0 km/h (8 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar för ...
9
10
10
11
Löpning7,3 km • 5:41 m/km
Löpning7,3 km • 5:41 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,00-6,07 min/km varav 2 längre backar + 1 ...
11
v. 19
Löpning:
5:27/km
56:37
10,4 km
Cykel:
35,8 km/h
13:00
7,8 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Annat:
 
45:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:54:37
19,6 km
Vecka 20
12
Padel1:30:00
Padel1:30:00
Padel (körde senast 21 april 2025) med Johan Rydéns kompisar Anders, Niklas, ...
12
13
Crosstrainer1,2 km • 5,75 km/h
Crosstrainer1,2 km • 5,75 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (8 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
13
14
14
15
Löpband - löpning3,3 km • 12,41 km/h
Löpband - löpning3,3 km • 12,41 km/h
Körde 11,8 km/h (6 min) och 12,8 km/h (10 min) med lutning 0,5%. Därefter 2 ...
Styrketräning55:00
Styrketräning55:00
Vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar för ...
15
16
16
17
Löpning7,7 km • 5:52 m/km
Löpning7,7 km • 5:52 m/km
Lättare löpning i jämt tempo (mellan 5,23-6,13 min/km varav 1 BRANT backe + 1 ...
17
18
PowerWalk8,7 km • 8:06 m/km
PowerWalk8,7 km • 8:06 m/km
PowerWalk (och lättare löpning vid backar) i mycket bra tempo kl.08:20 - 9893 ...
18
v. 20
Löpning:
5:34/km
1:01:00
11,0 km
Styrka:
 
1:55:00
 
Promenad:
8:06/km
1:10:37
8,7 km
Annat:
 
1:42:00
1,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:48:37
20,8 km
Vecka 21
19
Padel1:30:00
Padel1:30:00
Padel med Johan Rydén, Johan kompisar Anders och Niklas och jag på Billingehov ...
19
20
Massage45:00
Massage45:00
Massage 61:a gången - bål, ländrygg och korsrygg samt axlar och nacke på A Mano ...
20
21
Motionscykel7,8 km • 36,00 km/h
Motionscykel7,8 km • 36,00 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
21
22
22
23
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast - för 44:e gången med elektrisk massage för 17e gången med Jonas ...
23
24
Löpband - löpning3,8 km • 12,77 km/h
Löpband - löpning3,8 km • 12,77 km/h
Körde 12,2 km/h och 12,6 km/h (5 min) och 13,2 km/h (8 min) med lutning 0,5%. ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
24
25
25
v. 21
Löpning:
4:42/km
18:00
3,8 km
Cykel:
36,0 km/h
13:00
7,8 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Annat:
 
2:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:16:00
11,6 km
Vecka 22
26
Motionscykel7,9 km • 36,46 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,46 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
26
27
Crosstrainer1,5 km • 6,00 km/h
Crosstrainer1,5 km • 6,00 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 5 övningar ...
27
28
28
29
Cykling50,6 km • 13,93 km/h
Cykling50,6 km • 13,93 km/h
Cykeltur Öland. Från Sjölunden ner till Borgholm (åt i Borgholm) och tillbaka ...
29
30
Vandring8,9 km • 15:28 m/km
Vandring8,9 km • 15:28 m/km
Vandring Öland Trollskogen. Rille, Robert, Sören, Lars, Magnus, Stig och jag. ...
30
31
Cykling47,0 km • 12,37 km/h
Cykling47,0 km • 12,37 km/h
Cykeltur Öland. Från Sjölunden upp till Byrums raukar och samma väg tillbaka ...
31
1
1
v. 22
Cykel:
13,8 km/h
7:39:00
105,5 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Promenad:
15:28/km
2:17:00
8,9 km
Annat:
 
15:00
1,5 km
Totalt:Total tid:
 
12:16:00
115,9 km
annons