annons
Tomas Nilsson

Tomas Nilsson

Joggpers
Joggpers 5:38 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 128 st
Löpt i år
Löpt i år 50 km
Tränat i år
Tränat i år 76 h

Att må bra och njuta av livet. Är positiv som person och försöker få personer i min omgivning att må bra.

Målsättning:

Träning eller sport är viktigt då jag alltid gillat att träna samt att variera min träning som t.ex. att dansa är en stor passion lr bara promenera/vandra i naturen lr ta ett löparpass - löpband lr löparpass/promenad med min Polar Ignite 2.

Oktober 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg ...
29
30
30
1
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 4+3 nya ...
Dans - Mix50:00
Dans - Mix50:00
Dans (Just dance) - för 5e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
1
2
2
3
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 2a gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning35:00
Styrketräning35:00
Lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya axelrörelse/knä ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 117e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 5 ...
3
4
4
5
Cykling41,6 km • 21,53 km/h
Cykling41,6 km • 21,53 km/h
Cykel (träning) 9:e gången med Göran Häljestam kl.08:00 - 1028 kalorier ...
5
v. 40
Cykel:
21,5 km/h
1:56:00
41,6 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Grupp:
 
1:50:00
 
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:46:00
41,6 km
Vecka 41
6
Styrketräning1:15:00
Styrketräning1:15:00
Ben, fot, vad, lår, knä, lättare bröst, armar, axlar, bål, rygg ...
6
7
Naprapat45:00
Naprapat45:00
Naprapaten - för 4:e gången med Onni-Kari på Clinic Naprapat - Rehab bredvid ...
7
8
Styrketräning1:05:00
Styrketräning1:05:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
8
9
9
10
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
Dans - Mix55:00
Dans - Mix55:00
Dans (Just dance) - för 6e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
10
11
Mountainbike28,6 km • 14,70 km/h
Mountainbike28,6 km • 14,70 km/h
Mountainbike (terräng Ryd) 1:a gången med Göran Häljestam kl.09:30 - 943 ...
11
12
12
v. 41
Cykel:
14,7 km/h
1:56:55
28,6 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
55:00
 
Annat:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:36:55
28,6 km
Vecka 42
13
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
13
14
14
15
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
Crosstrainer1,4 km • 5,68 km/h
Crosstrainer1,4 km • 5,68 km/h
Crosstrainer (helt nya crosstrainer). Bra och jämt tempo nivå 8,10 och 12 (10 ...
15
16
16
17
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Vad, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya axelrörelse/knä ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 118e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 5 ...
17
18
18
19
19
v. 42
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
15:00
1,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:00
1,4 km
Vecka 43
20
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
20
21
Massage45:00
Massage45:00
Massage 64:e gången (körde senast extra 19 sep kl.08:00) på A Mano - hemma hos ...
21
22
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Ben, fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 ...
22
23
23
24
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast30:00
Sjukgymnast (Rehab) - för 3e gången hos Andreas Silfverstrand på FysioCenter ...
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya axelrörelse/knä ...
Dans - Mix1:00:00
Dans - Mix1:00:00
Dans (Just dance) - för 119e gången med Jennie Segelstad på Actic - arena. 5 ...
24
25
25
26
26
v. 43
Styrka:
 
3:00:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Annat:
 
1:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:15:00
0,0 km
Vecka 44
27
Styrketräning1:10:00
Styrketräning1:10:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg (korsrygg/ländrygg) 4 ggr ...
27
28
28
29
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Fot, vad, lår, knä, bröst, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya ...
Dans - Mix45:00
Dans - Mix45:00
Dans (Just dance) - för 7e gången med Sara Camring på Actic - arena. 7 nya ...
29
30
30
31
Motionscykel7,9 km • 36,28 km/h
Motionscykel7,9 km • 36,28 km/h
Motionscykel (vanlig - helt nya cyklar) - Program manuell. RIKTIGT bra och jämt ...
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Vad, lår, knä, armar, axlar, bål, rygg och mage + körde 3+6 nya axelrörelse/knä ...
31
1
1
2
Löpband - gång7,2 km • 7,20 km/h
Löpband - gång7,2 km • 7,20 km/h
Löpband-gång (nya löpband). Körde 7,2 km/h (60 min) med lutning 1,0%.
2
v. 44
Löpning:
8:20/km
1:00:00
7,2 km
Cykel:
36,3 km/h
13:00
7,9 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Grupp:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:00
15,1 km
annons